Program powrotu do formy po porodzie

Jesteś co najmniej 6 tygodni po porodzie ?
Chciałabyś zadbać o swoje ciało i kondycję psychiczną?
Lubisz aktywnie spędzać czas ze swoim maluchem?
Myślisz o powrocie do formy sprzed ciąży?
Szukasz towarzystwa innych młodych mam?

Mamove wyzwanie to autorski projekt SCW, którego celem jest wspieranie młodych mam, nie tyle w powrocie do formy fizycznej, co w powrocie do równowagi ciała i duszy.

Pod okiem naszych najlepszych trenerek i terapeutek, zmienisz nie tylko swoje ciało, ale zyskasz pewność siebie i radość z każdego dnia. Tak bowiem działają endorfiny, których w Mamovym wyzwaniu nie zabraknie. A to wszystko uczestnicząc w zajęciach ze swoim maluchem!

Mamove wyzwanie trwa 5 tygodni. To będzie intensywny czas, który wyzwoli w Tobie nową energię i pomoże wrócić do regularnej aktywności.

Pierwszy tydzień to praca z głową i przygotowanie do właściwych treningów fizycznych. Trzy spotkania ze specjalistami (terapeutka, dietetyczka, fizjoterapeutka ginekologiczna,), rozwieją wiele wątpliwości i dadzą Ci poczucie pełni gotowości. Przed podjęciem wyzwania przejdziesz konsultacje z naszymi trenerkami, zmierzymy Cię, zważymy i zrobimy analizę składu ciała. Zrobimy test na rozstęp mięśnia prostego brzucha i powiemy, jak bezpiecznie podejść do treningu. Otrzymasz specjalistyczną poradę dietetyczki mam, która podpowie jak ułożyć dietę przy karmieniu piersią i treningach tak by uzyskać najlepsze efekty. Terapeutka opowie jak radzić sobie z emocjami w pierwszych miesiącach po porodzie, na co uważać i czego się spodziewać. Poruszy także trudne kwestie depresji poporodowej i podpowie kiedy warto zwrócić się o pomoc.

Następnie będziesz uczestniczyć w trzech zróżnicowanych treningach tygodniowo , które pozwolą Ci poprawić kondycję, wzmocnić ciało i zadbać o mięśnie głębokie dna miednicy- tak ważne po urodzeniu maleństwa. Nie musisz uczestniczyć we wszystkich zajęciach, możesz wybrać te, które Ci odpowiadają, ale z pewnością przy trzech tygodniowo efekty będą najlepsze.

Dodatkowo nasze trenerki opracowały szczegółowy program ćwiczeń do wykonywania w domu. Przez cały czas trwania programu będziesz pod naszą opieką i w każdej chwili możesz otrzymać profesjonalną poradę trenerską, dietetyczną lub fizjoterapeutyczną.

Po zakończeniu wyzwania, sprawdzimy Twoje wyniki- a dla mamy, która osiągnie największy postęp, mamy dodatkowe niespodzianki!

Mamove Wyzwanie- szczegółowy program

✌ Piątek 14.09.2018 godz. 11.00-12.30

Spotkanie wprowadzające :

– spotkanie z terapeutką
– przedstawienie programu

✌ Środa 19.09. 2018r. godz 11.00-12.30

– spotkanie z fizjoterapeutką ginekologiczną dotyczące pracy mięśni dna miednicy, wykład + ćwiczenia

✌ Piątek 21.09 godz 11.00-12.30

– spotkanie z dietetyczką (wykład dotyczący zdrowego żywienia i przykładowe przepisy)
– profesjonalne pomiary składu ciała, wagi, obwodów, założenie kart uczestniczkom, indywidualny wywiad o stanie zdrowia
– poznanie trenerek i motywacja do działania od poniedziałku

💪 Od 24.09 zaczynamy regularne treningi trzy razy w tygodniu

🗓Grafik zajęć:
✔ Poniedziałek 11.00 Power Mama z Iloną Brusiło
Porządny wycisk w towarzystwie malucha. Ilona nie zostawi na Tobie suchej nitki i pokaże tricki, dzięki którym wysmuklisz sylwetkę.

✔ Środa 11.00 Active Core z Iloną Brusiło
Trening mięśni głębokich dna miednicy wg programu Pelvic Flor Safe, dzięki któremu zadbasz o najważniejsze mięśnie po ciąży.

✔Piątek 11.00 Gym Mama z Mileną Kozłowską
Fitnessowy trening z maluszkiem. Wzmocnisz mięśnie, nauczysz się jak bezpiecznie ćwiczyć z dzieckiem i znacząco poprawisz kondycję.

Na wszystkie treningi możesz przyjść z maleństwem.

W cenie 390 zł otrzymujesz od nas:

✅ 11 zajęć w 4 tygodnie
✅ bezpłatną analizę składu ciała przed i po wyzwaniu
✅ porady dietetyczne, fizjoterapeutyczne i terapeutyczne
✅ stały kontakt ze specjalistami i monitorowanie wyników
✅ wsparcie, motywację i nieocenioną pomoc naszych trenerek
✅ nagrody dla każdej uczestniczki

…i wiele więcej, o czym dowiedzie się już wkrótce!

Dodatkowo dla chętnych, nasza dietetyczka przygotuje spersonalizowany plan żywieniowy, dzięki któremu Twoje wyniki będą zoptymalizowane i osiągniesz jeszcze lepsze efekty!

UWAGA!!
10% zniżki dla osób, które przystępują do wyzwania po raz kolejny
10% zniżki jeśli zgłaszasz się z koleżanką

❗ZAPISY❗
moje.samocentrum.com / mamove@samocentrum.com

PROWADZĄCE:
TRENERKA: Milena Kozłowska
TRENERKA: Ilona Brusiło
DIETETYCZKA: Ola Sulej-Dąbrowska
FIZJOTERAPEUTKA: Katarzyna Galińska
TERAPEUTKA: Justyna Dworczyk

Ilona, mama, trener

Mama Basi, trener personalny: - instruktor lekkoatletyki - instruktor kulturystyki - instruktor fitness - trener Blackroll - trener TRX - trener PFS - trener Boot Camp

Twoja opinia jest dla nas ważna. Co o tym sądzisz?