Dla miłośników placków, racuchów, pancaków zebrałam 10 sprawdzonych przez nas przepisów. W przepisach są wykorzystane rozmaite składniki: mąki, płatki, jajka, warzywa. Każdy znajdzie coś co lubi, a produkty powinny być w większości kuchni. Zostawiam wam to zestawienie, a wy bierzcie pieczcie, smażcie i jedzcie.

ILONA >>> @ilona_z_mamy_ruszamy

OLA >>> @ola_z_mamy_ruszamy

RUSZAMY NA PLACKI. SPRAWDZONE PRZEPISY NA SŁODKO I WYTRAWNIE.

1. PLACKI ZIEMNIACZANO-CUKINNIOWE (kliknij w zdjęcie tam znajdziesz dokładny przepis)

View this post on Instagram

Kto lubi #placki ziemniaczane? Ja uwielbiam w każdej postaci. Klasyczne i mieszane. Dziś podrzucam Wam #przepis na ziemniaczane z cukinią i ziołami. Gotowi? Zapiszcie sobie przepis klikając na ikonkę pod zdjęciem po prawej stronie, a #fitprzepis zostanie z wami. 2 duże ziemniaki 1 średnia cukinia 1 ząbek czosnku (przeciśnięty) 1 jajko 1 łyżka jogurtu 4 łyżki mąki ryżowej 3 łyżki oleju kokosowego (rozpuszczonego) 1 łyżeczka ziół prowansalskich 1 łyżeczka papryki wędzonej 1 łyżeczka (czubata) ziół prowansalskich ½ łyżeczki pieprzu cayenne (opcjonalnie, jak lubisz na ostro) ½ łyżeczki soli Obrane ziemniaki i cukinię ścieramy na tarce o drobnych oczkach i odsączamy na sitku. Do warzyw dokładamy wszystkie pozostałe składniki i mieszamy. rozkładamy na blaszce wyłożonej papierem i pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni ok 25 min, przekręcamy placki na drugą stronę i dopiekamy ok 15 min. Jeśli chcecie podkręcić ich kolor to ostatnie 2 minuty pieczeczecie na termoobiegu. #bezglutenu #bezglutenowe #plackiziemniaczane #pieczenie #pysznejedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowegotowanie #bezcukru #dietabezdiety #wiemcojem #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #zdrowenawyki #wegetarianizm #wegetariańskie #gotowanie #zdrowakuchnia #pysznieizdrowo #glutenfreeeats #glutenfreepancakes #pancake #psncakes #gotowaniezpasją #placuszki #pomyslnaobiad #kolacja

A post shared by Ilona Brusiło, Warszawa (@ilona_z_mamy_ruszamy) on Mar 30, 2019 at 2:19pm PDT

2.  PLACKI Z CUKINII I MARCHEWKI (kliknij w nazwę a przeniesiesz się do przepisu)

View this post on Instagram

PLACKI z marchewki i cukinii prosto z piekarnika 🥕🥕🥕 Obiecaj, że wypróbujesz, one są po prostu mega #pyszne 😋 Danie proste, fit i możesz zaliczyć je jako porcję warzyw 😜 Składniki: • średnia cukinia • marchewka • natka pietruszki posiekana • mąka kokosowa 2 łyżki (może być inna jaglana, kukurydziana itp.) • jajko (lub 2 w zależności od rozmiaru) • czosnek ząbek wyciśnięty • sól • pieprz świeżo mielony • łyżka tłuszczu (ja dałam masło klarowane) Cukinię dokładnie umyj. Obierz marchewkę. Warzywa zetrzyj na grubych oczkach. Dodaj mąkę, jajko, natkę pietruszki, czosnek, sól, pieprz. Na patelni rozgrzej tłuszcz i smaż placki. Placki można upiec w piekarniku wtedy tłuszcz dodaj do środka. Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia nałóż placki. Piecz około 20-25 minut w 180 stopniach. Ja piekłam w piekarniku. Możesz podać z sosem czosnkowym —————————————————————————— #placki #plackiwarzywne #marchewka #zdrowo #zdrowegotowanie #gotowanie #smacznego #wiemcojem #warzywa #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #bezglutenu #bezglutenowe #zdroweprzepisy #domowejedzenie #plackiziemniaczane #fitprzepisy #fitpancakes #placuszki #kolacja #odchudzanie #zdrowenawyki #fitjedzenie #gotujebolubie #zdrowojem #zdrowojem #zdrowyprzepis #cukinia #przepis

A post shared by Ola Sulej-Dąbrowska, Warszawa (@ola_z_mamy_ruszamy) on Mar 5, 2019 at 6:42am PST

3. BANANOWE PANCAKES (kliknij w zdjęcie tam znajdziesz dokładny przepis)

View this post on Instagram

Niedzielne poranki rządzą się swoimi prawami, szczególnie jak dostaje się godzinę w gratisie ⏰. Było #bieganie a potem leniwe #śniadanie Najważniejsze, że przy gotowywaniu nie trzeba było się za dużo narobić 😉 Bo prosty, szybki #przepis to podstawa w naszym gotowaniu no i #smak Dasz wiarę że potrzebujesz tylko czterech składników ? A przepis jest z tych BEZ niczego #bezcukru #bezmleka #bezglutenu Dobra przejdę do meritum, a ty zapisz fotkę, jak już będzie czas na #gotowanie lub trzeba będzie ratować #banany , będzie na ciebie czekał ( 👉kliknij w prawym dolnym rogu pod zdjęciem 🔰). —————————————————- Na #słodkie placki potrzeba: ✅ 3 jajka ✅ 2 dojrzałe banany (200g bez skóry) ✅ trochę ponad ½ szklanki płatków owsianych (70g) (ja użyłam bezglutenowych lecz ty możesz brać te z glutenem) ✅ odżywka białkowa @olimp_nutrition_pl (ten składnik można pominąć) Wszystkie składniki dokładnie zblenduj, tak żeby masa była gładka. Smaż dobrze rozgrzanej patelni posmarowanej tłuszczem np. #olejkokosowy , masło po kilka minut z każdej stron. Podaj z dowolnymi dodatkami, mogą to być #owoce #orzechy #miód , syropklonowy —————————————————- Zrobisz #fitśniadanie daj znać jak wyszło jestem mega ciekawa czy smakowało. Oznacz @ola_z_mamy_ruszamy na fotce lub na stories zajrzę. —————————————————- Skończyły ci się zapasy odżywki białkowej, #suplementy , a może #masłoorzechowe Wskakuj na zakupy do @olimp_sport_nutritionWpisz #mamyruszamy a będzie taniej o 20%. —————————————————- #olimpsportnutrition #borninthegym #gymmotivation #OlimpAthlete #deser #fitprzepisy #zdroweodżywianie #pysznie #zdrowejedzenie #wiemcojem #sniadanie

A post shared by Ola Sulej-Dąbrowska, Warszawa (@ola_z_mamy_ruszamy) on Oct 28, 2018 at 6:00am PDT

4. PLACKI Z KALAFIORA  (kliknij w nazwę a przeniesiesz się do przepisu)

5. PLACKI ZE SZPINAKIEM (kliknij w zdjęcie tam znajdziesz dokładny przepis)

View this post on Instagram

Wiem, wiem jest gorąco☀️ i gotować się nie chce lecz trzeba coś jeść 😆 Dlatego zostawiam mega szybki i prosty #przepis na placki z piekarnika. Zapisz i koniecznie wypróbuj ✌️ 👉 PLACKI ze szpinakiem składniki: ✅ posiekany szpinak 4 łyżki ✅ jajko 1 sztuka ✅ mąka orkiszowa 5 łyżek ✅ jogurt naturalny 2 łyżki ✅ czosnek ząbek ✅ kurkuma 1 łyżeczka ✅ sól i pieprz ✅ pokrojony szczypiorek 2 łyżki Szpinak umyj i drobno pokrój, przełóż do miski, dodaj zmiażdżony czosnek oraz pozostałe składniki. Dopraw i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 10 minut. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Blachę wyłóż papierem do pieczenia i wyżką nakładaj na nią ciasto, formując placki. Piecz 20 minut na złoty kolor. Z podanych składników wyszło mi 6 placków. Robiłam także z mąką kukurydzianą i były ok. Pokusiłam się też o zmianę szpinaku na natkę pietruszki i też wyszły super. Placki doskonale smakują z dipem jogurtowo – czosnkowym. 👉 Składniki na DIP jogurtowo – czosnkowy: ✅ jogurt naturalny 150 g ✅ czosnek ząbek ✅ sok z cytryny 1 łyżeczka ✅ sól i pieprz. Jogurt wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Tak powstałym sosem polej placki. Przepis pochodzi z książki Krystyny Dajki Dieta dla zdrowia Chleby i pasty do chleba, śniadania, kolacje. Jeśli poszukujesz inspiracji na zdrowe odżywianie i nie chcesz aby przygotowanie posiłku zajęło ci zbyt wiele czasu sięgnij po nią koniecznie. Dodatkowo może zainteresować cię drugi tytuł Krystyny Dajki Dieta dla zdrowia Zupy, drugie dania, desery, koktajle. — #dietadlazdrowia #nowaksiążka #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowegotowanie #bookstagrampl #kolacja #obiad #śniadanie #pomyslnaobiad #zdrowyobiad #zdrowakolacja #placki #bezmiesa #zdrowo #mojegotowanie #szpinak #wydawnictwowam #ksiazka #slimmingworld #howtoeat #postdaniela #odchudzanie #prostyprzepis

A post shared by Ola Sulej-Dąbrowska, Warszawa (@ola_z_mamy_ruszamy) on Jun 26, 2019 at 9:22am PDT

6. BEZGLUTENOWE PLACKI Z KOKOSA I TAPIOKI (kliknij w nazwę a przeniesiesz się do przepisu)

7. PLACKI MARCHEWKOWE (kliknij w zdjęcie tam znajdziesz dokładny przepis)

View this post on Instagram

PLACKI marchewkowe prosto z piekarnika 🥕🥕🥕 Obiecaj, że wypróbujesz, one są po prostu mega #pyszne 😋 Daj znać czy smakowały. Moja propozycja, to marchewkowa wariacja na temat popularnych, a wręcz tradycyjnych placków ziemniaczanych. Danie proste, fit i możesz zaliczyć je jako porcję warzyw😜 📌 Zapisz sobie ten #przepis żeby był pod ręką. Link do przepisu znajdziesz też w BIO mojego profilu @ola_z_mamy_ruszamy —————————————————————— Składniki na 8-10 placków: ✅ 2-3 marchewki ✅ pęczek natki pietruszki ✅ 2 jajka ✅ mąka kukurydziana 2-3 łyżki (może być inna mąka) ✅ trochę startego świeżego imbiru ✅ łyżeczka kurkumy ✅ odrobina kardamonu ✅ sól i pieprz ✅ masło klarowane do smażenia (jeśli taką opcję wybierzesz). ————————————————————— Marchewki obierz i zetrzyj na tarce na grubych oczkach. Dodaj starty imbir i posiekaną natkę (możesz użyć suszonych). Mąkę kukurydzianą wymieszaj z suchymi przyprawami. Następnie wymieszaj z pozostałymi składnikami. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania. Smaż na maśle z obu stron. Druga opcja przygotowania: placki upiecz w piekarniku. Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Piecz około 20 min w 180 stopniach. Papier posmaruj jakimś tłuszczem aby placki nie przywarły. Ja wybieram właśnie tę opcję przygotowania. —————————————————————— #placki #plackimarchewkowe #marchewka #zdrowo #zdrowegotowanie #gotowanie #wiemcojem #jedzenie #warzywa #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #bezglutenu #bezglutenowe #zdroweprzepisy #domowejedzenie #marchewkowe #plackiziemniaczane #fitprzepisy #fitpancakes #placuszki #dietafit #zdrowesniadanie #odchudzanie #kolacja

A post shared by Ola Sulej-Dąbrowska, Warszawa (@ola_z_mamy_ruszamy) on Feb 10, 2019 at 10:03am PST

8. PROTEINOWE PANCAKES (kliknij w zdjęcie tam znajdziesz dokładny przepis)

View this post on Instagram

Proteinowe #pancakes #PRZEPIS na ⬇️⬇️⬇️ Niedzielne poranki są idealne. Nie trzeba zrywać się o 5 rano, czasu na śniadanie jest więcej. Dziś przepyszne #placki na odżywce białkowej. Aby przepis został z Tobą, kliknij na 🔖 po prawej stronie na dole zdjęcia! ~~~~~~~~~~ Do przygotowania 8 sztuk potrzebujesz: 2 białka 3 płaskie łyżki mąki migdałowej 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 miarka odżywki białkowej (ja używam @olimp_sport_nutrition) łyżeczka oleju kokosowego ~~~~~~~~~~~ Białka ubijasz na sztywną pianę. W drugiej miseczce łączysz wszystkie sypkie składniki. Łączysz delikatnie zawartość obu misek, mieszasz i smażysz na patelni do naleśników, na której wcześniej roztapiasz olej kokosowy. Polecam podawać z owocami i/ lub z jogurtem. Jeśli używasz odżywki o neutralnym smaku możesz dolać kilka kropel aromatu waniliowego. ~~~~~~~~~~~~~~ Dla Ciebie: 15% rabatu na #suplementy @olimp_sport_nutrition. Wskakuj na http://www.olimp-supplements.com/ i kupuj taniej z hasłem mamyruszamy. #olimpsportnutrition #borninthegym #gymmotivation #OlimpAthlete #fit #fitness #dieta #diet #redukcja #odchudzanie #gym #silownia #foodie #pyszne #cleandiet #czystadieta #czystytalerz #legalcake #zdrowie #mamyruszamy #gotowanie #sweet #śniadanie #breakfast #warszawa

A post shared by Ilona Brusiło, Warszawa (@ilona_z_mamy_ruszamy) on Jul 29, 2018 at 1:03am PDT

9. BEZGLUTENOWE PLACKI JAGLANE (kliknij w nazwę a przeniesiesz się do przepisu)

10. PLACKI BEZGLUTENOWE Z SERKA WIEJSKIEGO (kliknij w nazwę a przeniesiesz się do przepisu)