Propozycja śniadaniowa – tosty bez chleba i bez mąki. Czy to możliwe?
Tosty bez chleba i bez mąki. Wiem brzmi dziwnie lecz to możliwe 🙂 i to w wersji wytrawnej i na słodko.
Zobacz:
Sama zanim zabrałam się do dzieła sceptycznie podchodziłam do pomysłu – tosty bez chleba. Lecz raz się żyje i dobrze, że się skusiłam. Niebo w gębie!
Składniki:
- tuńczyk w puszcze w sosie własnym 130 g
- płatki owsiane – 40 g (można użyć glutenowych lub bezglutenowych; płatki spokojnie zastąpicie też otrębami)
- jajko
- cebula 150 g
- oliwki czarne 20 g
- sól, pieprz (można też sypnąć jakieś „zioło”).
———————————————————————————————————————————————————-
Po więcej inspiracji kulinarnych wpadaj na => PRZEPISY
——————————————————————————————————————————————————–
Cebulę drobno siekamy, oliwki kroimy., tuńczyka odsączamy. Płatki, jajko i przyprawy blendujemy. Wrzucamy przygotowane wcześniej składniki i mieszamy. Do rozgrzanego opiekacza łyżką nakładamy „papkę’. Nie martw się to wszystko się połączy :-). Opiekamy około 5 minut i gotowe. Można podać z łyżeczką musztardy.
Z podanych składników wychodzi 4 trójkąty. Cała porcja ma około 415 kcal. B – 40g; W – 33,5g; T – 12g.
Tosty idealnie nadają się na zabranie do pracy lub w podróż.
Dołącz do grupy aktywnym mam na FB:
Instagram, tam też jesteśmy:
Pingback: Sernik jaglany ze szpinakiem, prawie jak tarta. | Mamy ruszamy
Woow, super przepis! Mam tylko jedno pytanie, to jest wersja wytrawna a na słodko jak będzie?
Tuńczyk na słodko? Dobrze będzie! 🙂
zamiast tuńczyka cebuli i oliwek dajesz np serek wiejski i pokrojone jabłka. ja tak robię . Wgl znałam ten przepis wcześniej w wersji właśnie: płatki owsiane , jajko i serek wiejski(odsączony- tzn same ziarenka bez wody bo inaczej zaleje nam toster , ciasto będzie zbyt lejące. Do jabłek można dodać np rodzynki i orzechy, albo eksperyumentowac: dżem(również niezbyt lejący, w wersji mneij zdrowej pokruszona czekolada, albo cos takiego: neico bardziej pracochłonne, ale przepyszne: zblendowana (ugotowana kasza jaglana z daktylami i kakaem). ja robie to w wersji nadzienia, czyli nie łącze od razu. A masą z płatków, ajjka i serka nakładam najpier(połowe masy, rozsmarowuje równomiernie na tosterze, na to łyżką nakładam masę z kaszy jaglanej(smakuje jak krem czekoladowy), i na to znów reszta ciasta z płatków,w tedy zamykam i mam zdrowe tosty z czekoladowym nadzieniem. Polecam! 🙂
Tak w ramach konkretów. Z ziarna owsa wytwarzane są płatki owsiane oraz mąka owsiana. Różnią się sposobem przemiału. Zblendowane płatki uzyskują konsystencje mąki, zatem danie to ją zawiera. Tytuł mnie zainteresował, a to poprostu omlet z mąką owsianą tylko nie z patelni.
wg mnei smakuje zupełnei inacezj niz omlet. Szczerze mówiąc, neinawidzę omletów, przebijajacy się w nich smak smażonego jajka i zapach mnei odrzuca, a takie tosty bardzo lubie 🙂
Pingback: Tosty bez chleba bez mąki, wersja z cukinią | Mamy ruszamy