Ile snu potrzebuje aktywna mama?

Kiedy w życiu matki pojawia się dziecko, to zmienia się wszystko. Zaczyna się od sylwetki, a kończy na ogólnie pojętej rzeczywistości. Nie ma nic co byłoby takie same jak wcześniej. Najbardziej jednak, na całym tym macierzyństwie cierpi SEN MATKI. Masz dziecko = śpisz jak dziecko, z tym że gdyby przyjrzeć się temu dokładnie to sen dziecka nie jest wcale taki fantastyczny jak by się na pierwszy rzut oka wydawało. Ciągłe pobudki, płytki sen, kręcenie się w łóżku jak na karuzeli wcale nie sprzyjają wypoczynkowi.

Do prawidłowej regeneracji po aktywnym i pełnym bodźców dniu potrzebujemy niemałej ilości jakościowego snu. Jakościowego, czyli ciągłego, nieprzerywanego odgłosami otoczenia, wydajnego i przede wszystkim odpowiednio długiego.

Długość snu zależy od wielu czynników. Od indywidualnych potrzeb, od wykonywanej pracy, ilości aktywności zarówno fizycznej, jak i umysłowej w ciągu dnia. Jedni regenerują się szybciej, inni wolniej. Jednak są pewne zależności na podstawie których można wyciągnąć średnią, do której się odnosimy.
Osiemnastu lekarzy, naukowców i badaczy z National Sleep Fundation z USA, pod lupę wzięło raporty z 320 różnych badań. Po wnikliwych analizach określono odpowiednią ilość snu, w zależności od wieku.

[nokaut-offers-box url=’p:/zdrowie-medycyna-uroda/dobry-sen-9783931154530.html’ classes=”big”]

Idealna ilość snu: noworodki 0-3 miesiące 14-17 godzin, niemowlęta 4-11 miesięcy 12-15 godzin, małe dzieci 1-2 lata 11-14 godzin, przedszkolaki 3-5 lat 10-13 godzin, dzieci w wieku szkolnym 6-13 lat 9-11 godzin, nastolatki 14-17 lat 8-10 godzin, młodsze osoby dorosłe 18-25 lat 7-9 godzin, dorośli 26-64 lata 7-9 godzin, osoby starsze 65 lat + 7-8 godzin.

Zatem szanowna Matko! Wszystko wskazuje, że podczas 24 godzin powinnaś spać minimum 7 godzin. Zakładamy przy tym, że jesteś przeciętna, czyli nie trenujesz, nie masz ciężkiej fizycznej pracy i nie tachasz dzieciaka na rękach przez 12 godzin na dobę.

Jak jest u Ciebie? Czy zaliczasz minimum 7 godzin drzemki w nocy?
Jeśli nie, zrób eksperyment. Spróbuj przeorganizować swój choćby jeden tydzień w taki sposób byś mogła się wyspać i daj nam znać czy zmieniło się Twoje samopoczucie. Chętnie o tym napiszemy.

Dołącz do grupy aktywnym mam na FB:

cropped-mamy-ruszamy-projekty-proArte-Marta-Machalewska-Maciej-Mech-www.studio-proarte.pl_.jpg

 

Instagram, tam też jesteśmy:
iloolo11169053_10205109642593257_978717547_n

Ilona, mama, trener

Mama Basi, trener personalny: - instruktor lekkoatletyki - instruktor kulturystyki - instruktor fitness - trener Blackroll - trener TRX - trener PFS - trener Boot Camp

Twoja opinia jest dla nas ważna. Co o tym sądzisz?

%d bloggers like this: