mama trenuje – Strona 2

#100 dni tydzień 9 – droga Mamy ruszamy na maraton (relacja)

13/03/201715/03/2017 Ola, mama, dietetyk 3 komentarze 100 dni, maraton, nessisportswear, orlen warsaw maraton 2017, owm, road to marathon, sportmed, tom tom

Wiosna, wiosna, wiosna Ach! to Ty! Tylko coś tej wiosny nie widać. Wpadła na chwilę, rozochociła i poszła w pierony.

mama trenuje

#100 dni tydzień 8 – droga Mamy ruszamy na maraton (relacja)

06/03/201707/03/2017 Ilona, mama, trener 0 Comment 100 dni, droga na maraton, maraton, przygotowa, road to marathon, trening biegowy

Wiadomo, w marcu jak w garncu… zarówno w pogodzie, jak i w naszym życiu. Raz idzie po planie, innym razem

mama trenuje

#100 dni tydzień 7 – droga Mamy ruszamy na maraton (relacja)

03/03/201703/03/2017 Ilona, mama, trener 3 komentarze 100 dni, bieganie, droga na maraton, maraton, road to marathon, trening

Do Orlen Warsaw Maraton zostało nie wiele. Walczymy… raz lepiej, raz gorzej, ale walczymy. Jak to matki… szyjemy rzeczywistość, łatamy dziury

mama trenuje

#100 dni tydzień 5 – droga Mamy ruszamy na maraton (relacja)

17/02/201717/02/2017 Ilona, mama, trener 1 Comment 100 dni, droga na maraton, jak przygotować sie do maratonu, nessi sportswear, orlen warsaw marathon 2017, owm2017, road to marathon, sportmed, treningi do maratonu

Dzień ucieka za dniem. Powoli zima zaczyna się większości dawać we znaki. Staramy się nie odpuszczać i biec z piersią

mama trenuje

#100 dni tydzień 4 – droga Mamy ruszamy na maraton (relacja)

09/02/201709/02/2017 Ilona, mama, trener 2 komentarze 100 dni, droga na maraton, jak przygotować sie do maratonu, orlen warsaw marathon 2017, owm2017, road to marathon, treningi do maratonu

Nie przestajemy, nie przerywamy, dalej biegamy. Staramy się przygotować do maratonu najlepiej jak potrafimy. Na tyle na ile pozwala nam

mama trenuje

#100 dni tydzień 3 – droga Mamy ruszamy na maraton (relacja)

02/02/201702/02/2017 Ola, mama, dietetyk 5 komentarzy 100 dni, długie wybiegania, droga na maraton, jak przygotować sie do maratonu, orlen warsaw marathon, owm2017, przygotowania do maratonu, roadtomarathon, treningi do maratonu, wybieganie 30 kilometrów

Za nami kolejny tydzień, kolejnych 7 dni intensywnych przygotowań i nieprzewidzianych splotów zdarzeń. Jak pogodzić wszystko? Kolejny raz pokazujemy, że

mama trenuje

#100 dni tydzień 2 – droga Mamy ruszamy na maraton (relacja)

25/01/201725/01/2017 Ola, mama, dietetyk 7 komentarzy 100 dni, bieganie zimą, droga na maraton, maraton 2017, nessi sportswear, orlen warsaw marathon, road to marathon, sportmed, treningi do maratonu

Nasze przygotowania do Orlen Warsaw Marathon 2017 w trakcie. Jak wyglądał kolejny tydzień z życia matek, które podjęły próbę pogodzenia

mama trenuje

#100 dni tydzień 1 – droga Mamy ruszamy na maraton (relacja)

19/01/201720/01/2017 Ilona, mama, trener 12 komentarzy 100 dni, maraton 2017, nessi sportswear, orlen warsaw marathon, road to marathon, sportmed, treningi do maratonu

Decyzję o przebiegnięciu martonu podjęłyśmy jakiś czas temu, ale na to, że Wam będziemy pisać o naszych przygotowaniach zdecydowałyśmy się

metamorfozy

Schudła 32 kg w 8 miesięcy! Zobaczcie jak tego dokonała.

05/01/201711/01/2017 Ilona, mama, trener 4 komentarze befit, chudnąć, dieta wegańska, jak biegać żeby schudnąć, jak schudnąć, metamorfoza, najlepsze sposoby na odchudzanie, odchudzanie, przemiana, redukcja, schudła 30 kilo

Zaraz po Wielkanocy 2016 doszły mnie słuchy, że kroi się świetna impreza rodzinna, która ma się odbyć w październiku. Pierwsza

mama trenuje

SQUAT CHALLENGE

02/01/201702/01/2017 Ilona, mama, trener 0 Comment jak robić przysiady, jak trenować pośladki, jak wyszczuplic wnętrza ud, nogi ćwiczenia, przysiad technika, przysiady, rodzaje przysiadó, siady, squat challenge, szczupłę uda, trening przysiady, trening ud, wnętrza ud ćwiczenia, wyzwanie przysiady

Zakończyliśmy wyzwanie BURPEES, wyzwanie PLANK oraz wyzwanie PUSH UP z dużym sukcesem. Jesteśmy z Was dumne i cieszymy się, że nasz tygodniowy

mama trenuje

Zalety biegania po bieżni lekkoatletycznej – dla Bbl

15/11/201615/11/2016 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie po bieżni lekkoatletycznej, bieżnia, bieżnia Warszawa, gdzie beigać po beiżni w Warszawie, gzdie beigać w Warszawie po stadionie lekkoatletycznym, stadion lekkoatletyczny, tartan

Ostatnio zostałam zaproszona do napisania artykułu na potrzeby portalu Biegam bo lubię. Temat dotyczył zalet biegania po tartanie. W związku

mama trenuje

PUSH UP CHALLENGE

14/11/201622/03/2017 Ilona, mama, trener 0 Comment jak robić pompki, pompki, pompki efekty, push up, push up challenge, trening pompki, trening w domu, wyzwanie pompki

Zakończyliśmy wyzwanie BURPEES i wyzwanie PLANK dużym sukcesem. Jesteśmy z Was dumne i cieszymy się, że nasz tygodniowy program spotkał

imprezy mama trenuje

Finał Ligi Runmageddonu – galeria cz. II

12/11/201612/11/2016 Ilona, mama, trener 3 komentarze finał ligi galeria, finał ligi zdjęcia, galeria runmagedon, mistrzostwa polski w runmageddonie, runmageddon, runmageddon poznań, zdjecia runmageddon

Finał Ligi Runmageddonu cz. II Poznań 6.11.2017 Hipodrom Wola Full size zdjęcia uzyskasz po dwukrotnym jego przeładowaniu. Galeria cz.I –

mama trenuje

Finał Ligi Runmageddonu – fotorelacja

08/11/201612/11/2016 Ilona, mama, trener 3 komentarze finał ligi zdjęcia, finał ligii runmageddonu, liga runmageddonu, RMG, runmageddon, runmageddon finał ligi zdjecia, Runmageddon galeria, runmageddon hipordom wola, runmageddon poznań, runmageddon zdjęcia

Finał Ligi Runmageddonu cz. I Poznań 6.11.2017 Hipodrom Wola Full size zdjęcia uzyskasz po dwukrotnym jego przeładowaniu. Galeria cz.II –

mama trenuje

BiegamBoLubię trening biegowy 05.11.2016 fotorelacja.

05/11/2016 Ola, mama, dietetyk 0 Comment bbl, bezpłatny trening biegowy, biegam bo lubie, BiegamBoLubię, bieganie z trenerem, trening biegowy

Zakończyliśmy dziś sezon 2016 BiegamBoLubię, oczywiście treningiem na stadionie AWF. Coś się kończy coś się zaczyna. Od 07.11.2016 ruszamy z akcją

mama trenuje

Plank challenge

01/11/201602/11/2016 Ilona, mama, trener 1 Comment core, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na płaski brzuch, deska, jak zrobic plank, plank, plank błędy, plank wyzwanie, płaski brzuch, silny brzuch, trening brzucha, trening na brzuch

Zakończyliśmy wyzwanie BURPEES z dużym sukcesem. Jesteśmy z Was dumne i cieszymy się, że nasz tygodniowy program spotkał się z

mama trenuje

BiegamBoLubię trening biegowy na bieżni 29.10.2016 fotorelacja

30/10/2016 Ola, mama, dietetyk 0 Comment bezpłatny trening biegowy, biegam bo lubie, BiegamBoLubię, bieganie z trenerem, otwarty trening biegowy, trening biegowy, trening biegowy warszawa

Jesienna aura jaka jest każdy widzi lecz w sumie najważniejsza jest pogoda ducha. A patrząc na uśmiechnięte buzie uczestników biegowego

mama trenuje

BiegamBoLubię trening biegowy AWF 22.10.2016 fotorelacja

22/10/201622/10/2016 Ola, mama, dietetyk 0 Comment bbl, bezpłatne treningi biegowe, biegam bo lubie, BiegamBoLubię, bieganie z trenerem, otwarty trening biegowy, trening biegowy AWF

Pogoda od kilku tygodni nas nie rozpieszcza lecz to nie powód aby nie pobiegać. Prawie 20 osób stawiło się na

mama trenuje

Biegam bo lubię trening biegowy 15.10.2016 fotorelacja

16/10/2016 Ola, mama, dietetyk 0 Comment bbl, bezpłatny trening biegowy, biegam bo lubie, otwarty trening biegowy, SportGeneracja, trening biegowy warszawa

Tym razem na treningu Biegam bo lubię odbył się test Coopera. Zobaczcie jak było. Wpadła nawet ekipa telewizyjna.

mama trenuje

Burpees – jedno ćwiczenie, które poruszy całe ciało.

12/10/201622/03/2017 Ilona, mama, trener 5 komentarzy burpees, burpees challenge, burpees co daje, burpees crossfit, burpees dla poczatkujacych, burpees efekty, burpees kalorie, burpees na co działa, burpees opinie, burpees po polsku, burpees tabata, burpees wyzwanie, burpees zalety

Burpees! Kto chodzi na nasze czwartkowe treningi (o szczegóły pytaj: trening@mamyruszamy.pl) na hasło Burpees zaczyna czuć delikatne mrowienie w całym