AKTYWNOŚĆ
plan treningowy, porada treningowa, ćwiczenia
Runmageddon Ultra i Runmageddon Hardcore Lesko 2020 [GALERIA]
Wiem, że większość Was w tej chwili jest jeszcze na trasie, ale ja mam już dla Was zdjęcia z biegu w Lesku! Szukajcie się ultrasi i hardcorowcy! Jeśli używacie moich zdjęć pamiętajcie o oznaczeniu autora: IG: @ilona_z_mamy_ruszamy (https://www.instagram.com/ilona_z_mamy_ruszamy/) śmiało tam…
IV Bieg Hutnika [GALERIA]
Wczoraj taplaliśmy się w błocie, dziś gonitwa po hucie. Cudowny bieg, niesamowite miejsce, wspaniali ludzie. Wszystko zobaczycie w naszej galerii! Szukajcie się! Jeśli macie ochotę pobierajcie i korzystajcie ze zdjęć. Pamiętajcie tylko, że jeśli korzystacie z mojej pracy to miło…
Jurajski Festiwal Biegowy [GALERIA cz.II]
Kochani,Zapraszam Was do kolejnej galerii, z Jurajskiego Festiwalu Biegowego!Pierwszą część znajdziecie –> TUTAJ cz. I W wolnej chwili wpadnij na mojego IG @ilona_Z_mamy_ruszamy i zostaw po sobie znak. Jeśli korzystasz z moich zdjęć, będzie mi bardzo miło gdy mnie oznaczysz.…
Jurajski Festiwal Biegowy 2020 [GALERIA cz I.]
Miniony weekend spędziłam w pięknych okolicznościach przyrody Jury Krakowsko-Częstochowskiej. Od lat w drugiej połowie września odbywa się tu Jurajski Festiwal Biegowy. Organizatorzy przygotowują 5 biegów. Możesz zmierzyć się na dystansie 200, 100, 50, 25 i 10 km. Trasa biegowa jest…
Vikings Run – legendarny bieg z przeszkodami to inny wymiar biegania… RUN/OBSTACLE/KAYAK ! [GALERIA]
W sobotę 19 września, nad Zalewem Sulejowskim zmagali się Wikingowie. Przygotowano dla nich wiele wyzwań, wiele tras, a oni sami dostarczyli wielu emocji tym co odwagę mieli, tylko by patrzeć. Organizatorzy stanęli na szczycie jeśli chodzi o ogarnięcie terenu, przeszkód,…
Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Niewiarygodny sposób. Sprawdź koniecznie!
Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Wakacje, które rządzą się swoimi prawami,dobiegły końca. Czas wrócić na dobre tory. Dla jednych z Was stare. A może w Ty rozpoczniesz z nami nowy rozdział w życiu, w którym wygospodarujesz…
Fit WAKACJE
Centrum treningu domowego dla kobiet rusza z kolejnym fantastycznym projektem! Pora na FIT WAKACJE – 9 tygodniowy program z zakresu treningu i psychodietetyki! Pomożemy Ci zadbać o aktywność fizyczną w okresie wakacji, wesprzemy Cię w kwestii świadomych wyborów żywieniowych, a…
Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w 6 tygodni?!
Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Do wakacji zostało 6 tygodni! To idealny czas, by popracować nad sylwetką na lato! zapisz się! → http://bit.ly/39539q1 Czeka na Ciebie wirtualna sala treningowa z trenerką! Dostęp do niej zyskujesz wykupując…
DANCE CHALLENGE – SHAKIRA – WAKA WAKA – układ taneczny
Każdego dnia staramy zachęcić Was do aktywności. Zapraszamy Was na treningi, rzucamy wyzwania. Staramy się też dbać o różnorodność! Dlatego też tym razem rzucamy Wam taneczny challenge! Nie obawiaj się! Nie musisz być wytrawnym tancerzem i mistrzem parkietu. Proponowane układy…
Jak motywować się do trenowania latem?
Przyszło lato. Pogoda jest piękna, czasu mamy więcej, dzień trwa długo… idealnie by trenować! Jednak co zrobić gdy wymówka goni wymówkę? W głowie myśli: – zaraz urlop i po co zaczynać jak i tak wszystko przepadnie – grupa treningowa nie…
Najlepszy rower dla kobiety – poradnik
To trochę przerażające, ale gdy słyszę hasło rower dla kobiety to w mojej wyobraźni jawi się różowa damka z szeroką kierownicą, wielkim koszem z przodu, na której zasiada pani w zwiewnej sukni i subtelnie snuje się wiejską drogą wśród sadów.…
Na co warto zwrócić uwagę biegając długodystansowo?
Bieganie jest w ostatnich latach szalenie popularną formą aktywności fizycznej. Nie ma się czemu dziwić, bo to chyba najprostsza forma ruchowa, do której stworzyła nas natura. Na poziomie podstawowym nie wymaga wiele. Wystarczy trochę chęci, zapału, szczypta wiedzy i buty.…
Zabezpieczony: Uskrzydlamy mamy na wiosnę – tutorial do treningu.
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo, czyli dieta to nie kara! [metamorfoza]
Wiosna za pasem i motywacja potrzebna od zaraz, zatem ja Wam dziś tę motywację niosę, a razem z nią żywy przykład, że się da, że można i że warto. Chciałam Wam dziś przedstawić Angelikę. To mama uroczej trzylatki, która mieszka…
Schudła 51 kilogramów! Zobacz jak wygląda droga do spełnienia marzeń!
Ania to kobieta, która rzuca ciężarami… dokładnie zrzuciła ich 51… ze swojego ciała. Mimo trójki dzieci dzieci i wielu innych okazji do wymówek, udało jej się zmieć swoje życie. W pewnym momencie na wadze zobaczyła 120 kg, to zadziałało jak…
Gdy diecie trzeba pomóc – spalacze tkanki tłuszczowej.
Każdy z nas marzy o pięknej sportowej sylwetce, wyrzeźbionym ciele, albo chociaż o smukłym ciałku bez fałdek, wałków i fal Dunaju. Generalnie przepis jest prosty. Trzeba dobrze jeść, regularnie trenować i odpowiednio się regenerować. W tym wszystkim potrzebna jest jeszcze…
Kolorowy zawrót głowy! – Przegląd kolorowych legginsów sportowych!
Na naszej TOP LIŚCIE znalazły się (w kolejności losowej) QUEENSGANG IMAGINARIO FREAK MONKEY NESSI SPORTSWEAR AYOLA SPORTSWEAR CHILLI CO! SPORTSWEAR GYM SKIN REEBOK JUJU REBEL SKIN Na facebookowych grupach poświęconym aktywności co rusz pada pytanie o legginsy. Nie o bluzki,…
grafik zajęć
W związku z zapotrzebowaniem powstają nowe grupy treningowe i nowe rodzaje zajęć. Aktualnie zapraszamy na: Formularz zapisów: TUTAJ RUN MONDAY (trening biegowy) Poniedziałek 19:00 BEMOWO WAT prowadzący: Ilona Brusiło & Aleksandra Sulej Czas trwania: 60 min Czytaj więcej… RUN MUMMY…
Zabezpieczony: Dobra forma to norma – baza treningowa
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Staniki sportowe od 25 do 50 złotych, co aktualnie znajdziemy na rynku?
Ostatnio sporo pytacie nas o staniki sportowe, niekoniecznie tylko do biegania. Zabieramy się zatem za testy, ale zanim to nastąpi sprawdzamy aktualną ofertę na rynku. Na pierwszy ogień przejrzałyśmy ofertę kilku znanych marek, dostępnych min. na www.sklep-presto.pl Dziś robimy przegląd…
