Kalendarz imprez

Tutaj dowiesz się, gdzie w najbliższym czasie będzie startowała drużyna Mamy Ruszamy.
Jeśli chcesz do nas dołączyć zgłaszając swój udział wpisz w miejscu drużyna/klub: Mamy ruszamy.
Jak wypatrzysz kogoś w koszulce Mamy Ruszamy to zaczepiaj nas śmiało 🙂
Do zobaczenia!

Kwi
26
czw
Trening funkcjonalny
Kwi 26@19:00 – 20:30

W tym roku spotykamy się dwa razy w tygodniu.
W poniedziałki biegamy i się dokształcamy –> TUTAJ (w trakcie dodawania)
W czwartki widzimy się pod dachem: SP 190, Zwierzyniecka 10, godz. 19:00
Weź ze sobą: mata, woda, buty na zmianę i strój spotowy (legginsy/dress i t-shitrt), warto mieć ręcznik
Realizujemy poniższy plan:

CORE: 
Trening mięśni brzucha (powierzchownych i głębokich), mięśni przykręgosłupowych, mięśni wewnątrz miednicy, mięśni pośladkowe, mięśni pleców, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej sylwetki.
Cel:  Poprawa postawy i ułożenia ciała,  poprawa równowagi, zwiększenie świadomości ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, zmniejszenie ryzyka kontuzji, złagodzenie bólów w plecach, poprawa wyników sportowych w uprawianych dyscyplinach sportu.

KALISTENIKA PROGRESYWNA:
Trening z wykorzystaniem masy swojego ciała nastawiony na progres. W związku z tym, że tu progress ma być to odstajecie plan działań w domu, na kolejne tygodnie. Kolejny blok będzie kolejnym etapem. Jeśli nie przepracujecie planu z treningu na trening będzie Wam coraz trudniej.
Cel: Poprawa siły bez nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej. Chcę byście po roku współpracy potrafiły wykonać podciągnięcie na drążku, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach, pełną pompkę ( a może nawet na jednej ręce) A w życiu… będziecie zawstydzać panów kiedy trzeba będzie odkręcić mocno zakręcny słoik 🙂

TABATA:
To interwałowy trening metaboliczny całego ciała. Podczas jednej jednostki będziemy trenować całe ciało jednocześnie lub w blokach na konkretne partie ciała, ale w taki sposób by po wykonaniu wszystkich elementów całe nasze ciało poczuło, że było trenowane.
Cel: poprawienie wydolności aerobowej i anaerobowej sportowców.

MOBILIZACJA: 
Trening, który będzie często mylić z rozciąganiem. Jednak jest praca nie tylko na poziomie mięśni, ale także stawów, więzadeł i powięzi, która ma zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć ruchomość stawów i zakresy ruchu.
Cel: eliminacja bólu spowodowanego złym ustawieniem i funkcjonowaniem stawów, zapobieganie konkuzjom, poprawa wyników sportowych, poprawienie funkcjonalności ciała w życiu codziennym, przyśpieszenie regeneracji.

JOGA:
Coś dla ciała i dla duszy czyli wyższy wymiar rozciągania.

Kwi
28
sob
Charlotta Trail. Bieg oraz Fitness Walking
Kwi 28@10:00 – 14:00

Idealny termin na rozpoczęcie aktywnego, długiego wekendu majowego!

W ramach długiego weekendu majowego Dolina Charlotty wraz z klubem Roberta Korzeniowskiego RK Athletics przygotowała specjalną ofertę dla gości. Aktywny, sportowy weekend z nuta relaksu, podczas którego na gości czekać będą treningi biegowe i fitness walkingowe z trenerem RK Athletics, pakiety startowe na Charlotta Trail oraz masaże regeneracyjne w Charlotta SPA. Do tego wszystkiego spotkanie z samym Robertem Korzeniowskim.

Trasa Charlotta Trail: 12km Bieg, 6km Fitness Walking, cross.

Unikatowa na skalę polski, niepowtarzalna w pełni corssowa trasa, prowadząca przez ZOO i las na terenie obiektów Doliny Charlotty, z dala od szumu i zgiełku miast. 3 czterokilometrowe pętle przygotowane dla biegaczy, oraz jedna większa i jedna mniejsza dla walkerów.

Całość wydarzeń odbędzie się na kompleksie obiektów Doliny Charlotty Resort & SPA. To miejsce znane wszystkim, którzy poszukują wyjątkowych wrażeń i niezapomnianych przeżyć, a jednocześnie pragną wypocząć w relaksującym otoczeniu. Dolina Charlotty zapewnia szereg atrakcji zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i dorosłych. Do dyspozycji oddane są ZOO z Krainą Bajek i Fokarium, Park Linowy, jazda konna, wypożyczalnia sprzętu wodnego i łowiska, ponadto kręgielnia, bilard, gry elektroniczne, sale zabaw z małpim gajem oraz luksusowy Basen i SPA. Na deskach amfiteatru Doliny Charlotty gościły m.in. takie sławy jak Ian Gillan, Carlos Santana, Alice Cooper i Bonnie Tyler.

Pierwsze oficjalne zawody Fitness Walking!

PROGRAM:

 

Zapisy na stronie : trail.charlotta.pl

Maj
3
czw
Trening funkcjonalny
Maj 3@19:00 – 20:30

W tym roku spotykamy się dwa razy w tygodniu.
W poniedziałki biegamy i się dokształcamy –> TUTAJ (w trakcie dodawania)
W czwartki widzimy się pod dachem: SP 190, Zwierzyniecka 10, godz. 19:00
Weź ze sobą: mata, woda, buty na zmianę i strój spotowy (legginsy/dress i t-shitrt), warto mieć ręcznik
Realizujemy poniższy plan:

CORE: 
Trening mięśni brzucha (powierzchownych i głębokich), mięśni przykręgosłupowych, mięśni wewnątrz miednicy, mięśni pośladkowe, mięśni pleców, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej sylwetki.
Cel:  Poprawa postawy i ułożenia ciała,  poprawa równowagi, zwiększenie świadomości ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, zmniejszenie ryzyka kontuzji, złagodzenie bólów w plecach, poprawa wyników sportowych w uprawianych dyscyplinach sportu.

KALISTENIKA PROGRESYWNA:
Trening z wykorzystaniem masy swojego ciała nastawiony na progres. W związku z tym, że tu progress ma być to odstajecie plan działań w domu, na kolejne tygodnie. Kolejny blok będzie kolejnym etapem. Jeśli nie przepracujecie planu z treningu na trening będzie Wam coraz trudniej.
Cel: Poprawa siły bez nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej. Chcę byście po roku współpracy potrafiły wykonać podciągnięcie na drążku, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach, pełną pompkę ( a może nawet na jednej ręce) A w życiu… będziecie zawstydzać panów kiedy trzeba będzie odkręcić mocno zakręcny słoik 🙂

TABATA:
To interwałowy trening metaboliczny całego ciała. Podczas jednej jednostki będziemy trenować całe ciało jednocześnie lub w blokach na konkretne partie ciała, ale w taki sposób by po wykonaniu wszystkich elementów całe nasze ciało poczuło, że było trenowane.
Cel: poprawienie wydolności aerobowej i anaerobowej sportowców.

MOBILIZACJA: 
Trening, który będzie często mylić z rozciąganiem. Jednak jest praca nie tylko na poziomie mięśni, ale także stawów, więzadeł i powięzi, która ma zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć ruchomość stawów i zakresy ruchu.
Cel: eliminacja bólu spowodowanego złym ustawieniem i funkcjonowaniem stawów, zapobieganie konkuzjom, poprawa wyników sportowych, poprawienie funkcjonalności ciała w życiu codziennym, przyśpieszenie regeneracji.

JOGA:
Coś dla ciała i dla duszy czyli wyższy wymiar rozciągania.

Maj
10
czw
Trening funkcjonalny
Maj 10@19:00 – 20:30

W tym roku spotykamy się dwa razy w tygodniu.
W poniedziałki biegamy i się dokształcamy –> TUTAJ (w trakcie dodawania)
W czwartki widzimy się pod dachem: SP 190, Zwierzyniecka 10, godz. 19:00
Weź ze sobą: mata, woda, buty na zmianę i strój spotowy (legginsy/dress i t-shitrt), warto mieć ręcznik
Realizujemy poniższy plan:

CORE: 
Trening mięśni brzucha (powierzchownych i głębokich), mięśni przykręgosłupowych, mięśni wewnątrz miednicy, mięśni pośladkowe, mięśni pleców, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej sylwetki.
Cel:  Poprawa postawy i ułożenia ciała,  poprawa równowagi, zwiększenie świadomości ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, zmniejszenie ryzyka kontuzji, złagodzenie bólów w plecach, poprawa wyników sportowych w uprawianych dyscyplinach sportu.

KALISTENIKA PROGRESYWNA:
Trening z wykorzystaniem masy swojego ciała nastawiony na progres. W związku z tym, że tu progress ma być to odstajecie plan działań w domu, na kolejne tygodnie. Kolejny blok będzie kolejnym etapem. Jeśli nie przepracujecie planu z treningu na trening będzie Wam coraz trudniej.
Cel: Poprawa siły bez nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej. Chcę byście po roku współpracy potrafiły wykonać podciągnięcie na drążku, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach, pełną pompkę ( a może nawet na jednej ręce) A w życiu… będziecie zawstydzać panów kiedy trzeba będzie odkręcić mocno zakręcny słoik 🙂

TABATA:
To interwałowy trening metaboliczny całego ciała. Podczas jednej jednostki będziemy trenować całe ciało jednocześnie lub w blokach na konkretne partie ciała, ale w taki sposób by po wykonaniu wszystkich elementów całe nasze ciało poczuło, że było trenowane.
Cel: poprawienie wydolności aerobowej i anaerobowej sportowców.

MOBILIZACJA: 
Trening, który będzie często mylić z rozciąganiem. Jednak jest praca nie tylko na poziomie mięśni, ale także stawów, więzadeł i powięzi, która ma zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć ruchomość stawów i zakresy ruchu.
Cel: eliminacja bólu spowodowanego złym ustawieniem i funkcjonowaniem stawów, zapobieganie konkuzjom, poprawa wyników sportowych, poprawienie funkcjonalności ciała w życiu codziennym, przyśpieszenie regeneracji.

JOGA:
Coś dla ciała i dla duszy czyli wyższy wymiar rozciągania.

Maj
17
czw
Trening funkcjonalny
Maj 17@19:00 – 20:30

W tym roku spotykamy się dwa razy w tygodniu.
W poniedziałki biegamy i się dokształcamy –> TUTAJ (w trakcie dodawania)
W czwartki widzimy się pod dachem: SP 190, Zwierzyniecka 10, godz. 19:00
Weź ze sobą: mata, woda, buty na zmianę i strój spotowy (legginsy/dress i t-shitrt), warto mieć ręcznik
Realizujemy poniższy plan:

CORE: 
Trening mięśni brzucha (powierzchownych i głębokich), mięśni przykręgosłupowych, mięśni wewnątrz miednicy, mięśni pośladkowe, mięśni pleców, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej sylwetki.
Cel:  Poprawa postawy i ułożenia ciała,  poprawa równowagi, zwiększenie świadomości ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, zmniejszenie ryzyka kontuzji, złagodzenie bólów w plecach, poprawa wyników sportowych w uprawianych dyscyplinach sportu.

KALISTENIKA PROGRESYWNA:
Trening z wykorzystaniem masy swojego ciała nastawiony na progres. W związku z tym, że tu progress ma być to odstajecie plan działań w domu, na kolejne tygodnie. Kolejny blok będzie kolejnym etapem. Jeśli nie przepracujecie planu z treningu na trening będzie Wam coraz trudniej.
Cel: Poprawa siły bez nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej. Chcę byście po roku współpracy potrafiły wykonać podciągnięcie na drążku, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach, pełną pompkę ( a może nawet na jednej ręce) A w życiu… będziecie zawstydzać panów kiedy trzeba będzie odkręcić mocno zakręcny słoik 🙂

TABATA:
To interwałowy trening metaboliczny całego ciała. Podczas jednej jednostki będziemy trenować całe ciało jednocześnie lub w blokach na konkretne partie ciała, ale w taki sposób by po wykonaniu wszystkich elementów całe nasze ciało poczuło, że było trenowane.
Cel: poprawienie wydolności aerobowej i anaerobowej sportowców.

MOBILIZACJA: 
Trening, który będzie często mylić z rozciąganiem. Jednak jest praca nie tylko na poziomie mięśni, ale także stawów, więzadeł i powięzi, która ma zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć ruchomość stawów i zakresy ruchu.
Cel: eliminacja bólu spowodowanego złym ustawieniem i funkcjonowaniem stawów, zapobieganie konkuzjom, poprawa wyników sportowych, poprawienie funkcjonalności ciała w życiu codziennym, przyśpieszenie regeneracji.

JOGA:
Coś dla ciała i dla duszy czyli wyższy wymiar rozciągania.

Maj
19
sob
Przełomowe doniesienia medyczne i dietetyczne. Kongres Food Forum. @ Złota 59
Maj 19@09:00 – 18:00

Kongres Food Forum to jedyne wydarzenie w Polsce, w trakcie którego nowe wyniki badań, dotyczące dietoterapii najbardziej złożonych jednostek chorobowych, zaprezentują światowej klasy eksperci!

Dlaczego nie może Cię zabraknąć na Kongresie Food Forum?

  • Kongres FOOD FORUM to najważniejsze wydarzenie dietetyczne w Polsce – jedyna okazja, aby śledzić na bieżąco najnowsze doniesienia naukowe, dotyczące żywienia w specyficznych, aktualnie badanych na świecie, jednostkach chorobowych.
  • Wszystkie doniesienia medyczne i dietetyczne, które poznasz na kongresie, odnoszą się do schorzeń, najczęściej występujących w gabinecie dietetyka – eksperci krok po kroku zaprezentują nowatorskie metody ich leczenia i rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości z nimi związane.
  • W trakcie Kongresu poznasz wyniki najnowszych badań, które otwierają pole do nowych, nieznanych dotąd metod diagnostycznych – zwiększysz skuteczność dietoterapii, które zalecasz swoim pacjentom, dobrze diagnozując problemy z którymi do Ciebie trafiają!
  • Przekonasz się, jak w świetle najnowszych badań, prowadzona przez Ciebie dietoterapia wpływa na farmakologiczne leczenie pacjenta – wrócisz z Kongresu z konkretnymi wskazówkami najwybitniejszych specjalistów z Polski i ze świata – zarówno dietetyków praktyków, jak i lekarzy medycyny.
  • Koniec z powierzchownym potraktowaniem tematów! W tym roku wykłady będą dłuższe, a każde zagadnienie dogłębnie przeanalizowane. Zmieniamy formułę Kongresu i w pełni dostosowujemy ją do oczekiwań uczestników poprzednich edycji.
  • NOWOŚĆ 2018! OTWARTA SCENA – specjalnie wydzielona część programu, w trakcie której prelegenci i uczestnicy wspólnie przedyskutują wątpliwości dotyczące najnowszych doniesień naukowych, dotyczących boreliozy. W tym roku nie zostaniesz po Kongresie z wątpliwościami i pytaniami. W tym roku wszystkie pytania padną na „Otwartej scenie”!
  • Specjalnie skomponowany dietetyczny lunch w foyer kongresowym to już nasza wizytówka – nie zabraknie go także w tej edycji. Podobnie jak okazji do rozmowy z innymi uczestnikami Kongresu, a także partnerami wydarzenia, którzy specjalnie dla Ciebie przygotowali wiele atrakcji i żywieniowych nowości.
  • Odwołuj się w swojej pracy do najwybitniejszych nazwisk świata dietetyki – po Kongresie otrzymasz certyfikat, potwierdzający zdobyte umiejętności, który podpiszą wszyscy prelegenci tegorocznej edycji.

Jakie doniesienia medyczne i dietetyczne przeanalizujemy szczegółowo w trakcie Kongresu?

  • Nowatorskie metody leczenia i dietoterapii przy SIBO u pacjentów z chorobami towarzyszącymi – jak leczyć SIBO u pacjentów z nadwagą lub przebywających na dietach wegańskich?
  • Przełomowe metody leczenia alergii i nietolerancji pokarmowych przy wsparciu celowanej probiotykoterapii i suplementacji – sprawdź jakie farmaceutyki rekomendują dzisiaj światowej klasy eksperci i dlaczego właśnie te.
  • Najnowsze badania, dotyczące diagnozy i żywienia w boreliozie i koinfekcjach – poznaj wspólne doświadczenia dietetyków i lekarzy, którzy od lat mierzyli się z wyzwaniem, jakim jest leczenie boreliozy
  • Najnowsze wyniki badań, dotyczące suplementacji kolagenem wyraźnie dzielą środowisko dietetyków i lekarzy. Jak rozpoznać kolagen dobry jakościowo, aby bezpiecznie stosować go u pacjentów, którzy trafiają do Twojego gabinetu, ponieważ chcą zatrzymać, a nawet cofnąć proces starzenia się organizmu. Czy to w ogóle możliwe? Poznaj trendy, który obserwują dietetycy na całym świecie!

Wystąpią dla Państwa m.in.: 

 

Zarezerwuj miejsce na najlepszych warunkach już teraz! http://choroby-cywilizacyjne.pl/

Maj
24
czw
Trening funkcjonalny
Maj 24@19:00 – 20:30

W tym roku spotykamy się dwa razy w tygodniu.
W poniedziałki biegamy i się dokształcamy –> TUTAJ (w trakcie dodawania)
W czwartki widzimy się pod dachem: SP 190, Zwierzyniecka 10, godz. 19:00
Weź ze sobą: mata, woda, buty na zmianę i strój spotowy (legginsy/dress i t-shitrt), warto mieć ręcznik
Realizujemy poniższy plan:

CORE: 
Trening mięśni brzucha (powierzchownych i głębokich), mięśni przykręgosłupowych, mięśni wewnątrz miednicy, mięśni pośladkowe, mięśni pleców, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej sylwetki.
Cel:  Poprawa postawy i ułożenia ciała,  poprawa równowagi, zwiększenie świadomości ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, zmniejszenie ryzyka kontuzji, złagodzenie bólów w plecach, poprawa wyników sportowych w uprawianych dyscyplinach sportu.

KALISTENIKA PROGRESYWNA:
Trening z wykorzystaniem masy swojego ciała nastawiony na progres. W związku z tym, że tu progress ma być to odstajecie plan działań w domu, na kolejne tygodnie. Kolejny blok będzie kolejnym etapem. Jeśli nie przepracujecie planu z treningu na trening będzie Wam coraz trudniej.
Cel: Poprawa siły bez nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej. Chcę byście po roku współpracy potrafiły wykonać podciągnięcie na drążku, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach, pełną pompkę ( a może nawet na jednej ręce) A w życiu… będziecie zawstydzać panów kiedy trzeba będzie odkręcić mocno zakręcny słoik 🙂

TABATA:
To interwałowy trening metaboliczny całego ciała. Podczas jednej jednostki będziemy trenować całe ciało jednocześnie lub w blokach na konkretne partie ciała, ale w taki sposób by po wykonaniu wszystkich elementów całe nasze ciało poczuło, że było trenowane.
Cel: poprawienie wydolności aerobowej i anaerobowej sportowców.

MOBILIZACJA: 
Trening, który będzie często mylić z rozciąganiem. Jednak jest praca nie tylko na poziomie mięśni, ale także stawów, więzadeł i powięzi, która ma zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć ruchomość stawów i zakresy ruchu.
Cel: eliminacja bólu spowodowanego złym ustawieniem i funkcjonowaniem stawów, zapobieganie konkuzjom, poprawa wyników sportowych, poprawienie funkcjonalności ciała w życiu codziennym, przyśpieszenie regeneracji.

JOGA:
Coś dla ciała i dla duszy czyli wyższy wymiar rozciągania.

Maj
31
czw
Trening funkcjonalny
Maj 31@19:00 – 20:30

W tym roku spotykamy się dwa razy w tygodniu.
W poniedziałki biegamy i się dokształcamy –> TUTAJ (w trakcie dodawania)
W czwartki widzimy się pod dachem: SP 190, Zwierzyniecka 10, godz. 19:00
Weź ze sobą: mata, woda, buty na zmianę i strój spotowy (legginsy/dress i t-shitrt), warto mieć ręcznik
Realizujemy poniższy plan:

CORE: 
Trening mięśni brzucha (powierzchownych i głębokich), mięśni przykręgosłupowych, mięśni wewnątrz miednicy, mięśni pośladkowe, mięśni pleców, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej sylwetki.
Cel:  Poprawa postawy i ułożenia ciała,  poprawa równowagi, zwiększenie świadomości ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, zmniejszenie ryzyka kontuzji, złagodzenie bólów w plecach, poprawa wyników sportowych w uprawianych dyscyplinach sportu.

KALISTENIKA PROGRESYWNA:
Trening z wykorzystaniem masy swojego ciała nastawiony na progres. W związku z tym, że tu progress ma być to odstajecie plan działań w domu, na kolejne tygodnie. Kolejny blok będzie kolejnym etapem. Jeśli nie przepracujecie planu z treningu na trening będzie Wam coraz trudniej.
Cel: Poprawa siły bez nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej. Chcę byście po roku współpracy potrafiły wykonać podciągnięcie na drążku, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach, pełną pompkę ( a może nawet na jednej ręce) A w życiu… będziecie zawstydzać panów kiedy trzeba będzie odkręcić mocno zakręcny słoik 🙂

TABATA:
To interwałowy trening metaboliczny całego ciała. Podczas jednej jednostki będziemy trenować całe ciało jednocześnie lub w blokach na konkretne partie ciała, ale w taki sposób by po wykonaniu wszystkich elementów całe nasze ciało poczuło, że było trenowane.
Cel: poprawienie wydolności aerobowej i anaerobowej sportowców.

MOBILIZACJA: 
Trening, który będzie często mylić z rozciąganiem. Jednak jest praca nie tylko na poziomie mięśni, ale także stawów, więzadeł i powięzi, która ma zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć ruchomość stawów i zakresy ruchu.
Cel: eliminacja bólu spowodowanego złym ustawieniem i funkcjonowaniem stawów, zapobieganie konkuzjom, poprawa wyników sportowych, poprawienie funkcjonalności ciała w życiu codziennym, przyśpieszenie regeneracji.

JOGA:
Coś dla ciała i dla duszy czyli wyższy wymiar rozciągania.

Cze
7
czw
Trening funkcjonalny
Cze 7@19:00 – 20:30

W tym roku spotykamy się dwa razy w tygodniu.
W poniedziałki biegamy i się dokształcamy –> TUTAJ (w trakcie dodawania)
W czwartki widzimy się pod dachem: SP 190, Zwierzyniecka 10, godz. 19:00
Weź ze sobą: mata, woda, buty na zmianę i strój spotowy (legginsy/dress i t-shitrt), warto mieć ręcznik
Realizujemy poniższy plan:

CORE: 
Trening mięśni brzucha (powierzchownych i głębokich), mięśni przykręgosłupowych, mięśni wewnątrz miednicy, mięśni pośladkowe, mięśni pleców, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej sylwetki.
Cel:  Poprawa postawy i ułożenia ciała,  poprawa równowagi, zwiększenie świadomości ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, zmniejszenie ryzyka kontuzji, złagodzenie bólów w plecach, poprawa wyników sportowych w uprawianych dyscyplinach sportu.

KALISTENIKA PROGRESYWNA:
Trening z wykorzystaniem masy swojego ciała nastawiony na progres. W związku z tym, że tu progress ma być to odstajecie plan działań w domu, na kolejne tygodnie. Kolejny blok będzie kolejnym etapem. Jeśli nie przepracujecie planu z treningu na trening będzie Wam coraz trudniej.
Cel: Poprawa siły bez nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej. Chcę byście po roku współpracy potrafiły wykonać podciągnięcie na drążku, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach, pełną pompkę ( a może nawet na jednej ręce) A w życiu… będziecie zawstydzać panów kiedy trzeba będzie odkręcić mocno zakręcny słoik 🙂

TABATA:
To interwałowy trening metaboliczny całego ciała. Podczas jednej jednostki będziemy trenować całe ciało jednocześnie lub w blokach na konkretne partie ciała, ale w taki sposób by po wykonaniu wszystkich elementów całe nasze ciało poczuło, że było trenowane.
Cel: poprawienie wydolności aerobowej i anaerobowej sportowców.

MOBILIZACJA: 
Trening, który będzie często mylić z rozciąganiem. Jednak jest praca nie tylko na poziomie mięśni, ale także stawów, więzadeł i powięzi, która ma zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć ruchomość stawów i zakresy ruchu.
Cel: eliminacja bólu spowodowanego złym ustawieniem i funkcjonowaniem stawów, zapobieganie konkuzjom, poprawa wyników sportowych, poprawienie funkcjonalności ciała w życiu codziennym, przyśpieszenie regeneracji.

JOGA:
Coś dla ciała i dla duszy czyli wyższy wymiar rozciągania.

Cze
14
czw
Trening funkcjonalny
Cze 14@19:00 – 20:30

W tym roku spotykamy się dwa razy w tygodniu.
W poniedziałki biegamy i się dokształcamy –> TUTAJ (w trakcie dodawania)
W czwartki widzimy się pod dachem: SP 190, Zwierzyniecka 10, godz. 19:00
Weź ze sobą: mata, woda, buty na zmianę i strój spotowy (legginsy/dress i t-shitrt), warto mieć ręcznik
Realizujemy poniższy plan:

CORE: 
Trening mięśni brzucha (powierzchownych i głębokich), mięśni przykręgosłupowych, mięśni wewnątrz miednicy, mięśni pośladkowe, mięśni pleców, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej sylwetki.
Cel:  Poprawa postawy i ułożenia ciała,  poprawa równowagi, zwiększenie świadomości ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, zmniejszenie ryzyka kontuzji, złagodzenie bólów w plecach, poprawa wyników sportowych w uprawianych dyscyplinach sportu.

KALISTENIKA PROGRESYWNA:
Trening z wykorzystaniem masy swojego ciała nastawiony na progres. W związku z tym, że tu progress ma być to odstajecie plan działań w domu, na kolejne tygodnie. Kolejny blok będzie kolejnym etapem. Jeśli nie przepracujecie planu z treningu na trening będzie Wam coraz trudniej.
Cel: Poprawa siły bez nadmiernego rozrostu tkanki mięśniowej. Chcę byście po roku współpracy potrafiły wykonać podciągnięcie na drążku, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach, pełną pompkę ( a może nawet na jednej ręce) A w życiu… będziecie zawstydzać panów kiedy trzeba będzie odkręcić mocno zakręcny słoik 🙂

TABATA:
To interwałowy trening metaboliczny całego ciała. Podczas jednej jednostki będziemy trenować całe ciało jednocześnie lub w blokach na konkretne partie ciała, ale w taki sposób by po wykonaniu wszystkich elementów całe nasze ciało poczuło, że było trenowane.
Cel: poprawienie wydolności aerobowej i anaerobowej sportowców.

MOBILIZACJA: 
Trening, który będzie często mylić z rozciąganiem. Jednak jest praca nie tylko na poziomie mięśni, ale także stawów, więzadeł i powięzi, która ma zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć ruchomość stawów i zakresy ruchu.
Cel: eliminacja bólu spowodowanego złym ustawieniem i funkcjonowaniem stawów, zapobieganie konkuzjom, poprawa wyników sportowych, poprawienie funkcjonalności ciała w życiu codziennym, przyśpieszenie regeneracji.

JOGA:
Coś dla ciała i dla duszy czyli wyższy wymiar rozciągania.