Bardzo energetyczne batony…

Ostatnio mało było foodpornu na blogu, generalnie ostatnio było ogólnie mało wszystkiego, zatem jedziemy… startujemy z batonami. Są świetnym rozwiązaniem na szybki posiłek, idealne przed treningiem. Inspiracją tego smakołyku jest Plant Punch.

batony proteinowe, posiłek przedtreningowy
Składniki:
110 g płatków owsianych górskich
80 g suszonych daktyli
50 g suszonej żurawiny
50 g rodzynek
10 g jagód goji
80 g mieszanki orzechów (migdały, nerkowce, włoskie, laskowe, brazylijskie)
20 g łyżka masła orzechowego (dałam arachidowe)
20 g złotego siemienia lnianego
10 g cynamonu
10 g inuliny
20 g karobu
5 g  aromatu z wanilii
6 łyżek mleka (ja dałam krowie, roślinne z powodzeniem da radę)
60 g odżywki białkowej (ja dałam czekoladowo-orzechową)

DOŁĄCZ DO WYZWANIA 

Szczegóły: NOWOROCZNY DETOKS CUKROWY

detoks cukrowy 2017


Przygotowanie:
Bułka z masłem… wrzucamy suche składniki, mieszamy łyżką, proponuję bakalie wczesniej posiekać, szczególnie daktyle. Potem dolewamy mleko, dodajemy masło orzechowe i ziuuuuuum blenderem aż zrobi się lepka masa. Ja tę lepką masę jeszcze dodatkowo wygniotłam łapkami. Następnie wykładamy na papier do pieczenia, wałkujemy na ok 2 cm, nożem/szpatułką  wyrównujemy brzegi i dzielimy na 12 równych kwadracików czy co tam chcecie… kółka, gwiazdki i misie będą smakowały tak samo dobrze. Batoniki wkładamy do pudełka, jeśli układacie piętrowo to proponuję przełożyć papierem do pieczenia.

A teraz cała prawda, czyli o kaloriach słów kilka…

Zrzut ekranu z 2015-07-14 10:55:36

W powyższym „rozliczeniu” nie uwzględniłam aromatu waniliowego.
Zakadając, że masę rozetniemy na 12 kawałków to jeden batonik zawiera 171 kcal, w tym 7,6 g B, 19,6 g W, 6,5 g T

Dołącz do grupy aktywnych Mam:

cropped-mamy-ruszamy-projekty-proArte-Marta-Machalewska-Maciej-Mech-www.studio-proarte.pl_.jpg

 

 

Instagram:

ilo olo11169053_10205109642593257_978717547_n

Ilona, mama, trener

Mama Basi, trener personalny: - instruktor lekkoatletyki - instruktor kulturystyki - instruktor fitness - trener Blackroll - trener TRX - trener PFS - trener Boot Camp

2 thoughts on “Bardzo energetyczne batony…

  • 25/09/2015 at 10:35
    Permalink

    Co można dodać zamiast odżywki białkowej?

    Reply
    • 26/09/2015 at 21:57
      Permalink

      jeśli nie stosujesz pominąć, wyjdzie.

      Reply

Twoja opinia jest dla nas ważna. Co o tym sądzisz?

%d bloggers like this: