Vikings run – bieganie wpław i kajak do tego – poznaj nowy wymiar biegania.
Wrześniowe weekendy były wypełnione biegami po brzegi. Przewertowaliśmy kalendarze biegowe, by wybrać te najlepsze i najfajniesze, które wyróżniały się na tle pozostałych. W ostatni weekend września zaprowadził nas nad Zalew Sulejowski gdzie odbywała się druga edycja biegu przeszkodowego Vikings Run.…
Jurajski Festiwal Biegowy – relacja z imprezy i GALERIA
Przedostatni weekend września spędziliśmy w pięknych okolicznościach Jury Krakowsko-Częstochowskiej. To okolice bliżej nam nieznane. Teren ani płaski, ani górzysty, ot skałkowate górki i pagórki. Nigdy do głowy nam nie przyszło, by tam wyskoczyć na weekend czy wakacje. Jednak… jednak się…
Jak uniknąć robienia zakupów spożywczych pod wpływem impulsu i zapobiec wyrzucaniu jedzenia?
Kilka dni temu na moim instagramie (ilona_z_mamy_ruszamy – zaobserwuj będzie mi miło) umieściłam ankietę, w której zapytałam swoich obserwatorów o nawyki zakupowe. Ponad 80 % respondentów przyznało się do kupowania spożywki pod wpływem impulsu, co skutkuje brakiem pomysłu na wykorzystanie…
Jak wybrać plecak do szkoły? [PORADNIK]
Za dwa tygodnie wrzesień, więc zabieramy się za ogarnianie wyprawki. Zrobiłam już pierwszy rzut okiem na obecną ofertę na rynku, by zorientować się w asortymencie i cenach. Wyprawkę kompletujemy zawsze od plecaka. On jest bazą, z której dziecko korzysta każdego…
Jak motywować się do trenowania latem?
Przyszło lato. Pogoda jest piękna, czasu mamy więcej, dzień trwa długo… idealnie by trenować! Jednak co zrobić gdy wymówka goni wymówkę? W głowie myśli: – zaraz urlop i po co zaczynać jak i tak wszystko przepadnie – grupa treningowa nie…
Wakacyjna apteczka na urlop [PORADNIK]
12Sezon urlopowy trwa w najlepsze. My też przymierzamy się do naszego urlopu. Termin jest, lokalizacja jest, zostało to co najgorsze i najbardziej przyziemne czyli pakowanie. Ja lubię pracować na listach. Przemyślane i zrobione odpowiednio szybko sprawdzą się idealnie i będziemy…
Urodziny w sklepie z zabawkami – oferta urodzinowa Hamleys Polska pozytywnie zaskakuje.
Moja córka skończyła 8 lat, a ja w bonusie dostałam organizację przyjęcia urodzinowego. 8 lat to nie przelewki, w tym wieku wymagania w stosunku do imprezy są bardzo wygórowane, a jak się okazuje oferta lokalowa jest stosunkowo wąska. Oczywiście urodziny…
Książka na uszach – zabójca nudy na długich wybieganiach.
Przyznam szczerze, że gdy w Polsce zaczęły pojawiać się audiobooki, podeszłam do nich trochę jak do jeża. Niby super, niby ok, ale książka to książka. Książki się czyta a nie słucha. W takim przekonaniu trwałam dość długo… do momentu gdy…
Najlepszy rower dla kobiety – poradnik
To trochę przerażające, ale gdy słyszę hasło rower dla kobiety to w mojej wyobraźni jawi się różowa damka z szeroką kierownicą, wielkim koszem z przodu, na której zasiada pani w zwiewnej sukni i subtelnie snuje się wiejską drogą wśród sadów.…
PORa liczyć czyli nauka przez zabawę dla najmłodszych.
Ostatnio wpadła nam w ręce gra matematyczna „Pora liczyć” od REBEL Bardzo prosty sposób na naukę liczenia przy jednoczesnym treningu spostrzegawczości. Mam takie wrażenie, że dzieciaki są w nią dużo lepsze niż dorośli. Gra polega na rozkładaniu karcianych kafelków i…
Na co warto zwrócić uwagę biegając długodystansowo?
Bieganie jest w ostatnich latach szalenie popularną formą aktywności fizycznej. Nie ma się czemu dziwić, bo to chyba najprostsza forma ruchowa, do której stworzyła nas natura. Na poziomie podstawowym nie wymaga wiele. Wystarczy trochę chęci, zapału, szczypta wiedzy i buty.…
Zabezpieczony: Uskrzydlamy mamy na wiosnę – tutorial do treningu.
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
TABOULEH – pyszna sałatka na bazie moczonej kaszy [PRZEPIS]
Dawno temu, przez lat 17 byłam wegetarianką. Po długim czasie z wegeterianizmem zerwałam, możesz poczytać o tym TUTAJ Mimo wszystko bardzo miło wspominam tamten okres szczególnie dlatego, że moja kreatywność kulinarna wzrastała na wyżyny. Nie było powtórek, nie było nudy,…
Prezenty, które docenią kobiety aktywne!
Dzień Kobiet, Dzień Kobiet, niech każdy się dowie, że dziś jest święto dziewczynek. Bukiety są dla nich, zabawa i taniec, piosenka z radia popłynie… Gdy słyszę tą przedszkolną piosenkę to na sercu robi mi się bardzo cieplutko i wracają bardzo…
Jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo, czyli dieta to nie kara! [metamorfoza]
Wiosna za pasem i motywacja potrzebna od zaraz, zatem ja Wam dziś tę motywację niosę, a razem z nią żywy przykład, że się da, że można i że warto. Chciałam Wam dziś przedstawić Angelikę. To mama uroczej trzylatki, która mieszka…
O której godzinie najlepiej pić kawę?
W telewizorze jest taka reklama. Leżysz w łóżku, a on… w skąpym odzieniu włącza ekspres i dom wypełnia aromat świeżej kawy. I ten twój śpiący jeszcze nos cały ten aromat czuje i mimo, że oczy zamknięte to wiedzie Cię prosto…
Dlaczego warto sięgać po mrożonki?
Na co dzień pracuję jako trener i praktycznie przez większość dnia latam między salą treningową i bieżnią lekkoatletyczną. Zawsze z plecakiem, zawsze z pudłami i zawsze… widzę zdziwienie gdy wyciągam obiad. Często słyszę, że gotowanie zabiera dużo czasu, że zakupy,…
Czy można powstrzymać burzę?
Niespełna dwa tygodnie temu mieliśmy okazję obejrzeć film „Chłopiec z burzy” Choć wiedziałam, że film mnie zachwyci to nie byłam pewna czy moją córka jest gotowa na tyle emocji. Długo się zastanawiałam czy 8 lat to już czas na ten…
Domowe SPA na cellulit – przepisy na domowe kosmetyki
Dzisiejsza kawa na grupie #mamyruszamy poświęcona była cellulitowi. Dziś rozwinęłyśmy takie tematy jak: – dieta na cellulit – trening na cellulit – domowe masaże antycellulitowe W ramach kontynuacji tematu podrzucam Wam przepisy na domowe kosmetyki, które pomogą Wam walczyć z…
Suplementacja potreningowa
Ostatnio na Instagramie dostaję sporo pytań o to jak wygląda moja suplementacja. Szczególnie około treningowa. Z jednej strony pytacie co i jak jeść po treningu, z drugiej pytacie konkretnie o suplementy. Zazwyczaj bardzo się irytujecie, gdy piszę Wam, że po…
