Ilona, mama, trener – Strona 2 – Mamy ruszamy

DIETA metamorfozy

Jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo, czyli dieta to nie kara! [metamorfoza]

01/03/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment dieta odchudzająca, eco&fit, jak schudnąć 20 kg, jak schudnąć do lata, koktajle eco&fit, odchudzanie, redukcja, schudła 20 kg

Wiosna za pasem i motywacja potrzebna od zaraz, zatem ja Wam dziś tę motywację niosę, a razem z nią żywy

Read more

O której godzinie najlepiej pić kawę?

05/02/201905/02/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment ciekawostki dietetyczne, ciekawostki o kawie, czy pić kawę rano, ile kawy pić w ciągu dnia, kawa rano, kiedy mamy najwyższy kortyzol, kofeina ciekawostki, kortyzol badania, kortyzol i kofeina co mają wspólnego, kortyzol rano, o której kawa, o której najlepiej pić kawę, pora na kawę, porady dietetyczne

W telewizorze jest taka reklama. Leżysz w łóżku, a on… w skąpym odzieniu włącza ekspres i dom wypełnia aromat świeżej

Read more

Dlaczego warto sięgać po mrożonki?

01/02/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment dlaczego warto jeść mrożonki, jem mrożonki, mrożenie, mrożonki, mrożonki to wartościowe jedzenie

Na co dzień pracuję jako trener i praktycznie przez większość dnia latam między salą treningową i bieżnią lekkoatletyczną. Zawsze z

Read more

Czy można powstrzymać burzę?

22/01/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment #powstrzymajburze, chłopiec z burzy, film chłopiec zz burzy recenzja, film dla dziecka 8 lat, film o pelikanach, filmy dl adzieci, filmy dla dzieci z przesłaniem, filmy familijne, jak powtrzymać burze, kino familijne, wzruszające filmy o zwierzętach

Niespełna dwa tygodnie temu mieliśmy okazję obejrzeć film „Chłopiec z burzy” Choć wiedziałam, że film mnie zachwyci to nie byłam

Read more

Domowe SPA na cellulit – przepisy na domowe kosmetyki

30/10/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment dieta na celulit, domowe sposoby na celulit, jak zlikwidować celulit, kosmetyki antycelulitowe, trening antycellulitowy, trening na cellulit, zabiegi na celulit

Dzisiejsza kawa na grupie #mamyruszamy poświęcona była cellulitowi. Dziś rozwinęłyśmy takie tematy jak: – dieta na cellulit – trening na

Read more

porady porady dietetyczne ZDROWIE

Suplementacja potreningowa

27/08/201806/09/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bcaa, beta alanina, białko, Carbo, co jeść po treningu, hydrolizat, izolat białka, JAKIE SUPLEMENTY POTRENINGU, koncentrat białkowy, suplementacja potreningowa

Ostatnio na Instagramie dostaję sporo pytań o to jak wygląda moja suplementacja. Szczególnie około treningowa. Z jednej strony pytacie co

Read more

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.V]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

Read more

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.IV]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

Read more

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.III]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

Read more

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.II]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

Read more

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.I]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

Read more

Schudła 51 kilogramów! Zobacz jak wygląda droga do spełnienia marzeń!

06/07/201810/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment eco & fit, eco and fit, jak bezpiecznie schudąć, jak schudnąć, jak schudnąć szybko, koktajle proteinowe eco and fit, metamorfoza, motywacja, schudla 50 kilogramó, spektakularna metamorfoza

Ania to kobieta, która rzuca ciężarami… dokładnie zrzuciła ich 51… ze swojego ciała. Mimo trójki dzieci dzieci i wielu innych

Read more

oceniamy produkt

Zegarek sportowy z własnym powerbankiem – FW 17 POWER by MAXCOM [OPINIA]

27/06/201802/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment aplikacja hitfit, fit go zegarek, FW 17 Power fit go max com opinie, maxcom hit fit, maxcom zegarki opinie, niedrogi zegarek do bieganie, smartwatch, tani zegarek sportowy, zegarek do biegania, zegarek do biegania do 500 złotych, zegarek GPS, zegarek sportowy, zegarek sportowy test, zegarek z GPSem, zegarek z pulsometrem

Uwielbiam nowości i bardzo się cieszę kiedy w moje ręce wpadają produkty, które dopiero raczkują na rynku i nie są

Read more

artykuły mama trenuje porady treningowe

Gdy diecie trzeba pomóc – spalacze tkanki tłuszczowej.

12/06/201804/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment Extreme speed Shot - Olimp, hardcore, odchudzanie, olimp labs, olimp nutrition, preparaty na odchudzanie, redukcja, reduktory tkanki tłuszczowej, spalacze tkanki tłuszczowej, suplementy na odchudzanie, term lne, termogeniki, Thermo Speed Hardcore - Olimp

Każdy z nas marzy o pięknej sportowej sylwetce, wyrzeźbionym ciele, albo chociaż o smukłym ciałku bez fałdek, wałków i fal

Read more

mama trenuje produkt

Kolorowy zawrót głowy! – Przegląd kolorowych legginsów sportowych!

25/05/201825/05/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment kolorowe legginsy, legginsy, legginsy chilli, legginsy nessi, legginsy rebelskin, leginsy, leginsy gymskin

Na naszej TOP LIŚCIE znalazły się (w kolejności losowej) QUEENSGANG IMAGINARIO FREAK MONKEY NESSI SPORTSWEAR AYOLA SPORTSWEAR CHILLI CO! SPORTSWEAR

Read more

Zabezpieczony: Spędź z nami ten dzień!

18/05/2018 Ilona, mama, trener cinema, dzień matki, kino, monolith films, pozycja obowiązkowa

Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.

Read more

Szukamy testerek kosmetyków marki WELEDA [OGŁOSZENIE]

10/05/201811/05/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment kosmetyki weleda, testreka kosmetyków, testuj kosmetyki za darmo, weleda, zostań testerką

Aktualnie szukamy tetsterek dla marki kosmetyków WELEDA! Zadanie: – napisanie krótkiej recenzji dla 8 kosmetyków marki WELEDA do artykułu opublikowanego

Read more

lokale oceniamy

Dom zagadek, czyli gdzie wyprawić urodziny dziecku?

17/04/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment dom zagadek Warszawa, escaperoom dla dzieci Warszawa, gdzie w Warszawie zrobić dziecku urodziny, gdzie zrobić urodziny dla natolatka, gdzie zrobić urodziny dla siedmiolatka, kreatywne urodziny dla dzieci w Warszawie, pomysły na urodziny dla dziecka, urodziny dla dziecka w Warszawie, urodziny escaperoom

7 urodziny to nie przelewki. To już poważna impreza, pierwsza szkolna. Nie może być lipy! Nie może być zbyt bobasowo,

Read more

drużyna Mamy ruszamy mama trenuje porady treningowe

grafik zajęć

13/04/201811/05/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment gdzie trenować, trening dla kobiet, trening dla mam po ciąży, trening dla mam z dzieckiem, trening mamy ruszamy, trening warszawa, treningi biegowe warszawa

W związku z zapotrzebowaniem powstają nowe grupy treningowe i nowe rodzaje zajęć. Aktualnie zapraszamy na: Formularz zapisów: TUTAJ RUN MONDAY

Read more

mama gotuje śniadania

Czekoladowa granola [PRZEPIS]

03/04/201830/10/2018 Ilona, mama, trener 2 komentarze bieganie i dieta, bieganie i jedzenie, book, co jeść po treningu iegowym, co jeść przed treningiem biegowym, dieta biegacza, granola, książka, ksiażka kucharska run & cook, poradnik kulinarny dla iegaczy, posiłki biegacza

Lubicie granolę? Ja uwielbiam. Szczególnie gdy zrobiona jest samodzielnie. Ostatnio skorzystałam z przepisu znalezionego w najnowszym kuliarnym poradniku biegacza RUN

Read more