Ilona, mama, trener

Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w 6 tygodni?!

21/05/202021/05/2020 Ilona, mama, trener 0 Comment ćwiczenia trening domowy, jak trenować w domu, plan treningowy, trening bez sprzętu, trening on line, trening w domu, trening w domu plan, trenuj w domu

Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Do wakacji zostało 6 tygodni! To idealny czas, by popracować nad

mama trenuje porady treningowe

DANCE CHALLENGE – SHAKIRA – WAKA WAKA – układ taneczny

21/04/202021/04/2020 Ilona, mama, trener 0 Comment darmowe układy taneczne, jak nauczyć się tańczyć, jak nauczyć się tańczyc z internetu, just dance układy, lekcje tańca za darmo, nauka tańca za darmo, proste układy taneczne, shakira jak tańczyć, taniec za darmo, układ taneczny shakira, układy taneczne, układy taneczne za darmo

Każdego dnia staramy zachęcić Was do aktywności. Zapraszamy Was na treningi, rzucamy wyzwania. Staramy się też dbać o różnorodność! Dlatego

desery/przekąski mama gotuje

Fit ciasto w 15 min, czy to możliwe? [PRZEPIS]

21/01/202021/01/2020 Ilona, mama, trener 0 Comment

Zgodnie z Waszymi prośbami zostawiam przepis na arcyszybkie i ekstra pyszne ciasto bez pieczenia. Dziękuję Wam za aktywność pod poprzednim

ŻYCIE

Gorący temat, dlaczego kobiety cierpią w samotności?

19/01/202019/01/2020 Ilona, mama, trener 0 Comment afera fox news, cierpienie kobiet, dlaczego kobieta cierpi, film gorący temat fox news, gorący temat, gorący temat film czy warto zobaczyć, gorący temat monotlith, jak cierpi kobieta, jak radzić sobie z cierpieniem kobiet, molestowanie kobiet, molestowanie seksualne kobiet, na cały głos serial hbo, serial na cały głos

Czasem zastanawiam się ile potrafi znieść kobieta i dlaczego cierpi w samotności? Dlaczego prawie zawsze jej ból okryty jest strachem,

desery/przekąski kolacje mama gotuje

Przekąski na domowe party [PRZEPISY]

18/11/201904/12/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment fantazyjne kanapki, imprezowe menu, kanapki na imprezę, kolorowe kanapeczki, łosoś jerky superfish, party menu, proste przekąski na imprezę, przekąski przepisy, przepisy na przekąski, superfish łosoś, szybkie przekąski

Ten moment gdy w późnym wieczorem odbierasz telefon i w słuchawce słyszysz… potrzebuję noclegu, zwiał mi pociąg… myślisz super! I

desery/przekąski DIETA mama gotuje

Domowy LION – przepis na ciasto pyszne jak batonik

22/10/201922/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment ciasto fit, domowy lion, fit przepis na ciasto, fitciasto, przepis na domowe ciasto lion

Lubicie smak słodyczy ze sklepowych półek? Ja nie będę udawać, że jest inaczej. Lubię kupcze słodycze, ale niestety ich składy

kolacje mama gotuje śniadania

Humus konopny [PRZEPIS]

16/10/201916/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment humus z konopiami, kwasy omega w oleju konopnym, olej konopny gdzie kupić, olej konopny omega, olej konopny przepisy, olej konopny w kuchni, pasta do warzyw, pasta z ciecierzycy, pasta z cieciorki, przekąska na imprezę, przekąski na party, przepis na humus, szybki humus, tahini, z czego robi sie humus, zimne przekąski

Olej konopny to taki zapomniany skarb. Używany przez nasze babki na lata odszedł w zapomnienie ze względu na kontrowersyjny temat

porady treningowe

Zabezpieczony: Cardio – plan treningowy do wyzwania Uskrzydlona na jesień

09/10/2019 Ilona, mama, trener plan treningowy cardio, trening, trening cardio

Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.

produkt ŻYCIE

Z czym do nauczyciela zamiast kwiatka – podpowiedzi na prezent na Dzień Nauczyciela.

08/10/201909/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment co dla nauczyciela, co kupić nauczycielowi na prezent, coverlover, dafi butelka termiczna, dzień nauczyciela inspiracje, dzień nauczyciela pomysł na prezent, ekosalon trzywiosny, fabiola torebki, manicure i pedicure warszawa salon eko, planner dla nauczyciela, prezent dla nauczyciela, prezent na dzień nauczyciela, prezenty na dzień nauczyciela, salon ekologiczny manicure, spersonalizowany notatnik, torebki od fabiola, trzy wiosny, woda od dafi

Za chwilę Dzień Edukacji Narodowej, czyli Dzień Nauczyciela. W większości placówek dzień wolny od zajęć lekcyjnych, więc dzieciaki albo maszerują

porady treningowe

Zabezpieczony: Plan treningowy do wyzwania USKRZYDLONA NA JESIEŃ – trening siłowy

07/10/201907/10/2019 Ilona, mama, trener

Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.

imprezy oceniamy

Bieg hutnika – przeszkodowy RUN & TRAVEL po hucie.

06/10/201906/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment bieg hutniczka, bieg hutnika, bieg hutnika galeria, bieg po hucie, biegi ocr warszawa, biegi przeszkodowe warszawa, zdjęcia z biegu hutnika

Gdy spora część Warszawy oddawała się rozkoszom starego jak świat Biegnij Warszawo, my wybraliśmy inną imprezę biegową. Zupełnie w innym

imprezy oceniamy

Vikings run – bieganie wpław i kajak do tego – poznaj nowy wymiar biegania.

02/10/201903/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment bieg przeszkodowy, bieg przeszkodowy zalew sulejowski, bieg wikingów, bieganie ocr, bieganie z przeszkodami, biegi przeszkodowe, biegi przeszkodowe warszawa, kalendarz biegów przeszkodowych, ocr pod warszawą, przeszkody vikings run, vikings run

Wrześniowe weekendy były wypełnione biegami po brzegi. Przewertowaliśmy kalendarze biegowe, by wybrać te najlepsze i najfajniesze, które wyróżniały się na

imprezy

Jurajski Festiwal Biegowy – relacja z imprezy i GALERIA

02/10/201902/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment bieg na 100 km, bieg na 200 km, bieg na 50 km, bieganie po górach, biegi górskie, biegi ultra, festiwal biegów górskich, festiwal biegowy, galeria jurajski festiwal biegowy, gdzie biegać po górach, jura trail, jurajski festiwal biegowy, ultra w jurze krakowsko-częstochowskiej, zdjęcia jurajski festiwal biegowy

Przedostatni weekend września spędziliśmy w pięknych okolicznościach Jury Krakowsko-Częstochowskiej. To okolice bliżej nam nieznane. Teren ani płaski, ani górzysty, ot