Ilona, mama, trener

Jak motywować się do trenowania latem?

17/07/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment aktywnie, jak trenować, jak trenować latem, jak trenować w upały, jak trenować w wakacje, jogurt miklo, kefir milko, milko, plan treningowy na wakacje, pomysł na trening, rusz się, ruszaj z milko, trening z rodziną, trenować na wakacjach

Przyszło lato. Pogoda jest piękna, czasu mamy więcej, dzień trwa długo… idealnie by trenować! Jednak co zrobić gdy wymówka goni

ŻYCIE

Wakacyjna apteczka na urlop [PORADNIK]

12/07/201915/07/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment

12Sezon urlopowy trwa w najlepsze. My też przymierzamy się do naszego urlopu. Termin jest, lokalizacja jest, zostało to co najgorsze

lokale oceniamy ŻYCIE

Urodziny w sklepie z zabawkami – oferta urodzinowa Hamleys Polska pozytywnie zaskakuje.

12/06/201905/07/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment gdzie urządzić imprezę urodzinową dziecku, gdzie wyprawić urodziny dziecku, gdzie zrobić urodziny dziecku, impreza urodzinowa dla dziecka warszawa, kinder bal, party room warszawa, pomysły na urodziny dla dziecka, sala urodzinowa warszawa, urodzinowa sala zabaw, urodziny Białołęka, urodziny dla dzieci Warszawa, urodziny dla dziecka Białołęka, urodziny dla dziecka w Warszawie, urodziny dla ośmiolatka, urodziny dziecko, urodziny dziecko warszawa, urodziny hamleys, urodziny w hamleysie, urodziny warszawa

Moja córka skończyła 8 lat, a ja w bonusie dostałam organizację przyjęcia urodzinowego. 8 lat to nie przelewki, w tym

biblioteka oceniamy

Książka na uszach – zabójca nudy na długich wybieganiach.

31/05/201901/07/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment audiobooki, audiobooki do biegania, bieganie z audiobookiem, biegowa playlista, co na nudne treningi, czego słuchać podczas treningu, czego słuchacie podczas biegania, czego słuchacie podczas treningu, jaka muzyka na trening, muzyka do biegania, muzyka do treningu, playlista do biegania

Przyznam szczerze, że gdy w Polsce zaczęły pojawiać się audiobooki, podeszłam do nich trochę jak do jeża. Niby super, niby

mama trenuje porady treningowe

Najlepszy rower dla kobiety – poradnik

26/04/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment damka, gdzie kupić rower, gdzie kupić rower damski, jak wybrać rower damski, jak wyliczyć długość ramy w rowerze, jaki rower dla kobiety, na co zwrócić uwagę kupując rower, roer trekingowy, rower damka, rower damski, rower damski i rower męski jakie są różnice, rower górski, rower miejski, rowery damskie

To trochę przerażające, ale gdy słyszę hasło rower dla kobiety to w mojej wyobraźni jawi się różowa damka z szeroką

DZIECKO ŻYCIE

PORa liczyć czyli nauka przez zabawę dla najmłodszych.

11/04/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment gra karciana matematyczna, gry edukacyjne dla dzieci, jak uczyć dziecko przez zabawę, matematyka w formie zabawy, nauka matematyki przez zabawę, planszówki na prezent, pora liczyć gra planszowa, pora liczyć instrukcja, pora liczyć rebel, pora liczyć recenzja, rebel gry planszowe, recenzje gier planszowych

Ostatnio wpadła nam w ręce gra matematyczna „Pora liczyć” od REBEL Bardzo prosty sposób na naukę liczenia przy jednoczesnym treningu

mama trenuje porady dietetyczne porady treningowe

Na co warto zwrócić uwagę biegając długodystansowo?

05/04/201907/05/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie i suplementacja magnezu, co jeść przed treningiem, dieta biegacza, dieta do półmaratonu, magnez dla biegacza, natural, natural pharmaceuticals, naturalpl, regeneracja biegacza, suplementacja biegacza, suplementacja w bieganiu długodystansowych, trening biegacza, trening do półmaratonu

Bieganie jest w ostatnich latach szalenie popularną formą aktywności fizycznej. Nie ma się czemu dziwić, bo to chyba najprostsza forma

mama trenuje porady treningowe

Zabezpieczony: Uskrzydlamy mamy na wiosnę – tutorial do treningu.

25/03/201912/05/2019 Ilona, mama, trener plan treningowy bez sprzętu, plan treningowy po ciąży, plan treningowy w domu, trening dla mam, trening domowy, trening na pół godziny, trening po ciąży, trening w domu, trening w domu na 30 min, treningo 30 minut

Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.

kolacje mama gotuje

TABOULEH – pyszna sałatka na bazie moczonej kaszy [PRZEPIS]

07/03/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment bulgur, dania na imprezę, jak moczyć kaszę, kasza bez gotowania, moczenie kaszy, oryginalna sałatka, party przekąski, przekąski, przekąski na imprezę, przepisy na dania wegetariańskie, przepisy wegetariańskie, przepisy z kaszą bulgur, sałatka bez mięsa, sałatka z kaszą, sałatki na imprezę, tabouleh

Dawno temu, przez lat 17 byłam wegetarianką. Po długim czasie z wegeterianizmem zerwałam, możesz poczytać o tym TUTAJ Mimo wszystko

ŻYCIE

Prezenty, które docenią kobiety aktywne!

04/03/201905/03/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment akupresura, bluzy evokaii, bluzy sportowe, butelka dafi, butelka filtrująca, dafi z filtrem, evokaii, jak suplementować witamię D, kolorowa drużyna nessi, kolorowe legginsy, legginsy nessi, leginsy nessi cena, mata do akupresury, maty do masażu, maty pranamat cena, natural pharmaceuticals, naural.pl, odzież sportowa nessi, Pranamat, Pranamat ECO, suplementy dla kobiet, witamina D

Dzień Kobiet, Dzień Kobiet, niech każdy się dowie, że dziś jest święto dziewczynek. Bukiety są dla nich, zabawa i taniec,

DIETA metamorfozy

Jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo, czyli dieta to nie kara! [metamorfoza]

01/03/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment dieta odchudzająca, eco&fit, jak schudnąć 20 kg, jak schudnąć do lata, koktajle eco&fit, odchudzanie, redukcja, schudła 20 kg

Wiosna za pasem i motywacja potrzebna od zaraz, zatem ja Wam dziś tę motywację niosę, a razem z nią żywy

ZDROWIE ŻYCIE

O której godzinie najlepiej pić kawę?

05/02/201905/02/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment ciekawostki dietetyczne, ciekawostki o kawie, czy pić kawę rano, ile kawy pić w ciągu dnia, kawa rano, kiedy mamy najwyższy kortyzol, kofeina ciekawostki, kortyzol badania, kortyzol i kofeina co mają wspólnego, kortyzol rano, o której kawa, o której najlepiej pić kawę, pora na kawę, porady dietetyczne

W telewizorze jest taka reklama. Leżysz w łóżku, a on… w skąpym odzieniu włącza ekspres i dom wypełnia aromat świeżej

DIETA

Dlaczego warto sięgać po mrożonki?

01/02/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment dlaczego warto jeść mrożonki, jem mrożonki, mrożenie, mrożonki, mrożonki to wartościowe jedzenie

Na co dzień pracuję jako trener i praktycznie przez większość dnia latam między salą treningową i bieżnią lekkoatletyczną. Zawsze z

ŻYCIE

Czy można powstrzymać burzę?

22/01/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment #powstrzymajburze, chłopiec z burzy, film chłopiec zz burzy recenzja, film dla dziecka 8 lat, film o pelikanach, filmy dl adzieci, filmy dla dzieci z przesłaniem, filmy familijne, jak powtrzymać burze, kino familijne, wzruszające filmy o zwierzętach

Niespełna dwa tygodnie temu mieliśmy okazję obejrzeć film „Chłopiec z burzy” Choć wiedziałam, że film mnie zachwyci to nie byłam

ZDROWIE

Domowe SPA na cellulit – przepisy na domowe kosmetyki

30/10/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment dieta na celulit, domowe sposoby na celulit, jak zlikwidować celulit, kosmetyki antycelulitowe, trening antycellulitowy, trening na cellulit, zabiegi na celulit

Dzisiejsza kawa na grupie #mamyruszamy poświęcona była cellulitowi. Dziś rozwinęłyśmy takie tematy jak: – dieta na cellulit – trening na

porady porady dietetyczne ZDROWIE

Suplementacja potreningowa

27/08/201806/09/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bcaa, beta alanina, białko, Carbo, co jeść po treningu, hydrolizat, izolat białka, JAKIE SUPLEMENTY POTRENINGU, koncentrat białkowy, suplementacja potreningowa

Ostatnio na Instagramie dostaję sporo pytań o to jak wygląda moja suplementacja. Szczególnie około treningowa. Z jednej strony pytacie co

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.V]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.IV]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.III]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

galeria oceniamy

Hero Run [GALERIA cz.II]

17/07/201817/07/2018 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, biegi galeria, galeria biegi ocr, galeria szelment, hero run, hero run 2018 zdjęcia, hero run szelment zdjęcia, OCR, ocr zdjęcia, ocra

Za nami Hero Run, fantastyczny bieg na Suwalszczyźnie. Co nas tam spotkało: przepiękne okoliczności przyrody wymagające warunki pogodowe malownicza trasa

← Previous