Mamy ruszamy

Portal dla kobiet poświęcony zdrowemu stylowi życia, racjonalnej diecie, aktywności fizycznej, aktywnemu macierzyństwu.

Alternatywny panel boczny
Losowy artykuł
Szukaj
  • AKTYWNOŚĆ
  • JEDZENIE
  • LIFESTYLE
  • PARENTING
  • KUP TERAZ!
  • AKTYWNOŚĆ
  • JEDZENIE
  • LIFESTYLE
  • PARENTING
  • KUP TERAZ!

Mamy dla Ciebie

  • AKTYWNOŚĆ
  • JEDZENIE
  • LIFESTYLE
  • PARENTING
  • KUP TERAZ!
  • LIFESTYLE

    Trzy miejsca, które nadadzą Twoim świętom magii i zaoszczędzą Twój czas.

    Te święta będą wyglądały inaczej. Mamy połowę grudnia, a ja czuję, że w tym roku będzie inaczej. Sytuacja epidemiczna jest bardzo dynamiczna i prawdopodobnie w tym roku święta spędzimy w bardzo wąskim gronie… dokładnie w tym, z którym dzielę 100…

    Przez Ilona, mama, trener
  • LIFESTYLE

    5 pomysłów na świąteczny prezent dla niej.

    Święta zbliżają się wielkimi krokami, zaczyna się prezentowa gonitwa, a na facebookowych grupach przewijają się pytania…. Co kupić pod choinkę? Jakie prezenty kupujecie na święta? Najlepsze jest to, że mam ten sam problem. Nawet myśląc o samej sobie dochodzę do…

    Przez Ilona, mama, trener
  • LIFESTYLE

    Runmageddon ULTRA i Runmageddon HARDCORE LESKO 2020 [GALERIA cz.II)

    Przed Wami druga galeria zdjęć z biegu w Lesku!Szukajcie się ultrasi i hardcorowcy! Jeśli używacie moich zdjęć pamiętajcie o oznaczeniu autora: IG: @ilona_z_mamy_ruszamy (https://www.instagram.com/ilona_z_mamy_ruszamy/)śmiało tam wpadajcie i zostawcie po sobie ślad – chętnie Was odwiedzę!Będę wdzięczna za zostawienie follow! Widzisz…

    Przez Ilona, mama, trener
  • AKTYWNOŚĆ

    Runmageddon Ultra i Runmageddon Hardcore Lesko 2020 [GALERIA]

    Wiem, że większość Was w tej chwili jest jeszcze na trasie, ale ja mam już dla Was zdjęcia z biegu w Lesku! Szukajcie się ultrasi i hardcorowcy! Jeśli używacie moich zdjęć pamiętajcie o oznaczeniu autora: IG: @ilona_z_mamy_ruszamy (https://www.instagram.com/ilona_z_mamy_ruszamy/) śmiało tam…

    Przez Ilona, mama, trener
  • AKTYWNOŚĆ,  LIFESTYLE

    IV Bieg Hutnika [GALERIA]

    Wczoraj taplaliśmy się w błocie, dziś gonitwa po hucie. Cudowny bieg, niesamowite miejsce, wspaniali ludzie. Wszystko zobaczycie w naszej galerii! Szukajcie się! Jeśli macie ochotę pobierajcie i korzystajcie ze zdjęć. Pamiętajcie tylko, że jeśli korzystacie z mojej pracy to miło…

    Przez Ilona, mama, trener
  • AKTYWNOŚĆ

    Jurajski Festiwal Biegowy [GALERIA cz.II]

    Kochani,Zapraszam Was do kolejnej galerii, z Jurajskiego Festiwalu Biegowego!Pierwszą część znajdziecie –> TUTAJ cz. I W wolnej chwili wpadnij na mojego IG @ilona_Z_mamy_ruszamy i zostaw po sobie znak. Jeśli korzystasz z moich zdjęć, będzie mi bardzo miło gdy mnie oznaczysz.…

    Przez Ilona, mama, trener
  • AKTYWNOŚĆ

    Jurajski Festiwal Biegowy 2020 [GALERIA cz I.]

    Miniony weekend spędziłam w pięknych okolicznościach przyrody Jury Krakowsko-Częstochowskiej. Od lat w drugiej połowie września odbywa się tu Jurajski Festiwal Biegowy. Organizatorzy przygotowują 5 biegów. Możesz zmierzyć się na dystansie 200, 100, 50, 25 i 10 km. Trasa biegowa jest…

    Przez Ilona, mama, trener
  • AKTYWNOŚĆ

    Vikings Run – legendarny bieg z przeszkodami to inny wymiar biegania… RUN/OBSTACLE/KAYAK ! [GALERIA]

    W sobotę 19 września, nad Zalewem Sulejowskim zmagali się Wikingowie. Przygotowano dla nich wiele wyzwań, wiele tras, a oni sami dostarczyli wielu emocji tym co odwagę mieli, tylko by patrzeć. Organizatorzy stanęli na szczycie jeśli chodzi o ogarnięcie terenu, przeszkód,…

    Przez Ilona, mama, trener
  • AKTYWNOŚĆ,  porady dietetyczne,  porady treningowe

    Fit WAKACJE

    Centrum treningu domowego dla kobiet rusza z kolejnym fantastycznym projektem! Pora na FIT WAKACJE – 9 tygodniowy program z zakresu treningu i psychodietetyki! Pomożemy Ci zadbać o aktywność fizyczną w okresie wakacji, wesprzemy Cię w kwestii świadomych wyborów żywieniowych, a…

    Przez Ilona, mama, trener
  • AKTYWNOŚĆ,  DIETA,  LIFESTYLE,  porady dietetyczne,  porady treningowe

    Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w 6 tygodni?!

    Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Do wakacji zostało 6 tygodni! To idealny czas, by popracować nad sylwetką na lato! zapisz się! → http://bit.ly/39539q1 Czeka na Ciebie wirtualna sala treningowa z trenerką! Dostęp do niej zyskujesz wykupując…

    Przez Ilona, mama, trener
  • AKTYWNOŚĆ,  porady treningowe

    DANCE CHALLENGE – SHAKIRA – WAKA WAKA – układ taneczny

    Każdego dnia staramy zachęcić Was do aktywności. Zapraszamy Was na treningi, rzucamy wyzwania. Staramy się też dbać o różnorodność! Dlatego też tym razem rzucamy Wam taneczny challenge! Nie obawiaj się! Nie musisz być wytrawnym tancerzem i mistrzem parkietu. Proponowane układy…

    Przez Ilona, mama, trener
  • desery/przekąski,  JEDZENIE

    Fit ciasto w 15 min, czy to możliwe? [PRZEPIS]

    Zgodnie z Waszymi prośbami zostawiam przepis na arcyszybkie i ekstra pyszne ciasto bez pieczenia. Dziękuję Wam za aktywność pod poprzednim kulinarnym postem na IG. Jest mi bardzo miło, że tak licznie zareagowaliście. Jeśli zdecydujecie się na zapisanie sobie mojego przepisu…

    Przez Ilona, mama, trener
  • LIFESTYLE

    Gorący temat, dlaczego kobiety cierpią w samotności?

    Czasem zastanawiam się ile potrafi znieść kobieta i dlaczego cierpi w samotności? Dlaczego prawie zawsze jej ból okryty jest strachem, lękiem, wstydem i upokorzeniem? Dlaczego, my kobiety udajemy, że jest dobrze, kiedy wcale dobrze nie jest? Dlaczego boimy się przyjąć…

    Przez Ilona, mama, trener
  • desery/przekąski,  JEDZENIE,  kolacje

    Przekąski na domowe party [PRZEPISY]

    Ten moment gdy w późnym wieczorem odbierasz telefon i w słuchawce słyszysz… potrzebuję noclegu, zwiał mi pociąg… myślisz super! I nagle dopada Cię świadomość, że masz pustą lodówkę, a tu trzeba zrobić kolejną kolację tego wieczoru. Udało się, kolacja “z…

    Przez Ilona, mama, trener
  • desery/przekąski,  DIETA,  JEDZENIE

    Domowy LION – przepis na ciasto pyszne jak batonik

    Lubicie smak słodyczy ze sklepowych półek? Ja nie będę udawać, że jest inaczej. Lubię kupcze słodycze, ale niestety ich składy pozostawiają dużo do życzenia. Szukam zatem domowych rozwiązań. Metodą prób i błędów powstał przepis na ciasto czekoladowe z masą tak…

    Przez Ilona, mama, trener
  • JEDZENIE,  kolacje,  śniadania

    Humus konopny [PRZEPIS]

    Olej konopny to taki zapomniany skarb. Używany przez nasze babki na lata odszedł w zapomnienie ze względu na kontrowersyjny temat konopi. Jednak warto zauważyć, że nie wszystko co z konopi ma substancje psychoaktywne. W związku z tym olej konopny nie…

    Przez Ilona, mama, trener
  • porady treningowe

    Zabezpieczony: Cardio – plan treningowy do wyzwania Uskrzydlona na jesień

    Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.

    Przez Ilona, mama, trener
  • LIFESTYLE,  produkt

    Z czym do nauczyciela zamiast kwiatka – podpowiedzi na prezent na Dzień Nauczyciela.

    Za chwilę Dzień Edukacji Narodowej, czyli Dzień Nauczyciela. W większości placówek dzień wolny od zajęć lekcyjnych, więc dzieciaki albo maszerują z rodzicami do pracy, albo korzystają z tak zwanych godzin świetlicowych. Rodzice zapewne średnio zadowoleni, a dzieci przeszczęśliwe, bo to…

    Przez Ilona, mama, trener
  • porady treningowe

    Zabezpieczony: Plan treningowy do wyzwania USKRZYDLONA NA JESIEŃ – trening siłowy

    Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.

    Przez Ilona, mama, trener
  • imprezy,  oceniamy

    Bieg hutnika – przeszkodowy RUN & TRAVEL po hucie.

    Gdy spora część Warszawy oddawała się rozkoszom starego jak świat Biegnij Warszawo, my wybraliśmy inną imprezę biegową. Zupełnie w innym klimacie, bardziej kameralną, ale szalenie przyjemną i nietypową. Dziś, nasze całe dwie rodziny, ruszyły na Bieg Hutnika. Warszawska huta, miejsce…

    Przez Ilona, mama, trener
 Starsze Wpisy
Bard Motyw przez WP Royal.
Wróć na górę