Wrzesień 2015 – Mamy ruszamy

Mamy ruszamy w TVN Meteo Active.

30/09/201522/03/2017 Ilona, mama, trener 2 komentarze aktywna rodzina, drużyna mamy ruszamy, mamy ruszamy, mamy trenują, nagranie, trening, trening dla kobiet, tvn, TVN METEO ACTIVE, wywiad

Od jakiegoś czasu dzieje się sporo, dla nas to znak, że warto tworzyć to co zaczęłyśmy. Dziś chciałyśmy Wam pokazać

imprezy oceniamy

Run blogfest

29/09/201522/03/2017 Ilona, mama, trener 0 Comment bieganie, blogerzy biegowi, blogi o bieganiu, mamy ruszamy, polska biega, run blogfest, social runner, spotkanie blogerów, spotkanie blogerów biegowych

Dawno temu przez FB przewinęło się info o spotkaniu blogerów biegowych – Run festblog. Nigdy nie byliśmy fanami tego typu

drużyna Mamy ruszamy drużyna stacjonarna mama trenuje

Siła w nogach to podstawa… #5

29/09/201529/10/2015 Ilona, mama, trener 0 Comment agrykola, drużyna mamy ruszamy, siła biegowa, skip A, skip C, trening, trening biegowy, trening mamy ruszamy, trening siły biegowej

Kiedy rano pomykałam na rowerze, doszłam do wniosku, że zima za pasem… bałam się o frekwencję na wieczornym treningu, ale

mama trenuje

10 DARMOWYCH pakietów na POZNAŃ MARATON do wydania!!!!

25/09/201522/03/2017 Ilona, mama, trener 0 Comment bieg, bieganie, darmowy pakiet na biege, mamy biegają, maraton, maraton poznań, maraton poznański, mukowiscydoza

Taka jest sytuacja, że pomagać trzeba. Nie zawsze pieniędzmi! Tym razem potrzebujemy Waszych nóg, czyli zapraszamy do SZLACHETNEGO biegania. Mamy

drużyna Mamy ruszamy drużyna stacjonarna mama trenuje

Matki na poligonie…. #4

25/09/201529/10/2015 Ilona, mama, trener 0 Comment biegające mamy, determinacja, drużyna mamy ruszamy, kobiety trenują, mamy na siłowni, mamy ruszamy, mamy ruszamy team, mamy trenują, motywacja, siłownia, trening, trening warszawa, treningi dla kobiet, treningi dla matek, treningi outdoor warszawa, warszawa

Czwarty trening drużyny Mamy ruszamy za nami. Tym razem rządził streetworkout oraz wojskowy tor przeszkód. Ale tu nie ma co

porady dietetyczne ZDROWIE

Olej kokosowy – kosmetyk do zjedzenia

23/09/201503/08/2017 Ola, mama, dietetyk 0 Comment balsam do ciała, coconut oil, kosmetyki, mamy ruszamy, masło kokosowe, olej do gotowania, olej kokosowy, olej roślinny, zdrowe tłuszcze

Odchudzasz się? Dbasz o linię? Nie chcesz przytyć? Co w tych sytuacjach robi wiele kobiet? Unika tłuszczu. Nic bardziej mylnego,

rozkminki MR

Historia pewnej znajomości…

22/09/201522/03/2017 Ilona, mama, trener 0 Comment biegające mamy, drużyna mam, drużyna mamy ruszamy, mamy przyjaciółki, mamy ruszamy

Morza szum, ptaków śpiew… eeeee nie! Romantycznie nie będzie 🙂

desery/przekąski mama gotuje śniadania

Ciasto marchewkowe, a właściwie muffinki

19/09/201522/09/2015 Ola, mama, dietetyk 2 komentarze babeczki bezglutenowe, babeczki marchewkowe, bezglutenu, ciasto marchewkowe, deser bez cukru, dieta paleo, mąka kasztanowa, mama gotuje, mamy ruszamy, muffiny marchewkowe, paleo, słodycze bez cukru, zdrowe słodycze

Przy przepisie na chleb bananowy pisałam o mojej nowo odkrytej miłości do mąki kasztanowej. Dziś też królowała przy wypiekach. Miało

rozkminki MR

Rowerzysta rowerzyście wilkiem…

18/09/201522/03/2017 Ilona, mama, trener 0 Comment DDR, jazda na rowerze, mamy ruszamy, rower, rowerem z dzieckiem, rowerzyscie, ścieżki rowerowe, warszawa

Zazwyczaj najwięcej mówi się o tym jak kierowcy zachowują się wobec rowerzystów, rowerzyści wobec kierowców czy rowerzyści vs. piesi i

rozkminki MR

21 km do samoakceptacji

17/09/201522/03/2017 Ola, mama, dietetyk 3 komentarze aktywna mama, AZS, bieganie, bmw półmaraton praski, mama trenuje, mamy ruszamy, motywacja, półmaraton, samoakceptacja, walka, wsparcie

Słowo się rzekło ( tu moja deklaracja Pokonam siebie! i całe szczęście że na piśmie bo nie wiem czy by się

imprezy oceniamy

Dieta inne podejście, czyli Ola pojechała na szkolenie

16/09/201522/03/2017 Ola, mama, dietetyk 0 Comment dieta inne podejście, dieta paleo, dietatyk, dietetyk Warszawa, dietetyka, Iwona Wierzbicka, progres, szkolenie, trener Warszawa

Nauka to potęgi klucz, tak więc idąc tym tropem staram się czytać, słuchać i bywać. Co dla mnie istotne? Nie

desery/przekąski mama gotuje śniadania

Chleb bananowy z mąki kasztanowej

15/09/201522/09/2015 Ola, mama, dietetyk 1 Comment chleb bananowy, chleb bezglutenowy, ciasto bananowe, deser dla alergika, dla alergika, mąka kasztanowa, mamy ruszamy, paleo, wypieki z bananami, zdrowe słodycze

Fakt, że ze swojego codziennego jadłospisu usunęłam cukier nie oznacza, że nie staram się rozpieszczać słodkościami. Jaki ten chleb a może

drużyna Mamy ruszamy drużyna stacjonarna mama trenuje

Drużyna Mamy ruszamy, czyli matki walczące o swój sukces!

15/09/201529/10/2015 Ilona, mama, trener 1 Comment biegające matki, bieganie, drużyna biegowa warszawa, drużyna dla mam, drużyna mamy ruszamy, kobiety biegają, mama trenuje, mamy ruszamy, mamy ruszamy team, mamy z Warszawy, treningi biegowe warszawa, treningi dla mam, zabeigana mama, zabeigane mamy

Od momentu kiedy zdobyłam swoje pierwsze uprawnienia trenerskie, na których widniało min. „planowanie i prowadzenie zajęć ruchowych indywidualnych i grupowych”

porady

Jak sprawdzić w warunkach domowych wydzielanie kwasu solnego?

15/09/201522/03/2017 Ola, mama, dietetyk 0 Comment cytryna, krople żołądkowe, kwas solny, mamy ruszamy, niestrwaność, ocet jabłkowy, soki żołądkowe, test sody, trawienie, zakwaszenie, zakwaszenie żołądka, zdrowie, zgaga, żołądek

W sumie po co sprawdzać czy nasz żołądek wydziela kwas ? Szczególnie jak jesteśmy piękni i zdrowi. A może

mama gotuje napoje

Kuloodporna kawa ( bulletproof coffee)

15/09/201522/09/2015 Ola, mama, dietetyk 0 Comment bulletproof coffee, Dave Asprey, energia, kawa, kuloodporna kawa, olej kokosowy, peleo, przed treningiem

Jeszcze kilka tygodni temu jak słyszałam kawa bez mleka, w głowie od razu myśl „że co?”. A kawa z masłem i

mama trenuje tata trenuje ŻYCIE

Jak się (nie) ubierać do biegania

03/09/201503/09/2015 Bartek, tata, badacz 0 Comment akcesoria do biegania, bidon do biegania, bieg, bieganie, buty do biegania, etui do biegania na telefon, gadżety do biegania, jak się ubrać na bieganie, pas do biegania, run, running, strój do biegania

Ostatnio bardzo często widzę, ludzi, którzy są poubierani w sposób, który utrudnia im bieganie zamiast ułatwiać. Do tego moda na