Mamy ruszamy

Witamina D dla dzieci i dorosłych. Suplementacja.

14/02/201908/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment suplementacja witaminą D, witamina D, witamina D3, witamina d3 dawkowanie, witamina d3 dla dorosłych, witamina d3 dla dzieci, witamina d3 dla noworodka, witamina d3 norma, witamina d3 suplementacja, witamina D3 w czym jest

O witaminie D cały czas jest głośno. Pewnie zastanawiasz się czy to tyko chwyt marketingowy, aby napędzić sprzedaż? Nie tym

kolacje mama gotuje obiady

Tarta z łososiem i porem [PRZEPIS]

19/11/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment kolacja na ciepło, pomysł na kolację, pomysł na obiad, pomysł na rybę, tarta na kruchym cieście, tarta z łososiem, tarta z łososiem i porem, tarta z rybą, wytrawna tarta

Pieczenie idzie mi ostatnio wyśmienicie 😉 Tym razem podrzucam wam #przepis na wytrawną tartę z łososiem, na kruchym spodzie. Nieskromnie

desery/przekąski kolacje mama gotuje

Przekąski na domowe party [PRZEPISY]

18/11/201904/12/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment fantazyjne kanapki, imprezowe menu, kanapki na imprezę, kolorowe kanapeczki, łosoś jerky superfish, party menu, proste przekąski na imprezę, przekąski przepisy, przepisy na przekąski, superfish łosoś, szybkie przekąski

Ten moment gdy w późnym wieczorem odbierasz telefon i w słuchawce słyszysz… potrzebuję noclegu, zwiał mi pociąg… myślisz super! I

biblioteka DZIECKO

Jak zachęcić dziecko do czytania?

30/10/201931/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment Carmen Sandiego, czytanie dzieci, jak nie zrazić dziecka do czytania, jak zachęcić dziecko do czytania, książki dla dzieci, książki dla dzieci 10+

Statystyki dotyczące czytelnictwa w Polsce są niezmiennie zatrważające, w 2018 roku 37 % badanych zadeklarowało przeczytanie jednej książki. Nasze czytelnictwo

desery/przekąski mama gotuje

Ciasto z kaszy manny bez pieczenia na owsianym spodzie. [PRZEPIS]

28/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment ciasto bez pieczenia, ciasto z kaszy manny, co na deser, deser bez pieczenia, deser z kaszą manną, kasza manna, legalne słodycze, płatki owsiane, pomysł na ciasto, zdrowe ciasto

No i piękna złota jesień poszła gdzieś w … 😭 przynajmniej w Warszawie. Zrobiło się zimno i zaczęło padać. Dobrze,

DZIECKO imprezy

Cztery rezydencje królewskie w listopadzie za darmo.

23/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment bezpłatne zwiedzanie, co robic z dzieckiem w Warszawie, cztery rezydencje królewskie za darmo, darmowe atrakcje dla rodzin, darmowe atrakcje Warszawa, darmowy listopad, gdzie z dzieckiem Warszawa, ŁAZIENKI KRÓLEWSKIE W WARSZAWIE, PAŁAC KRÓLA JANA III W WILANOWIE, ZAMEK KRÓLEWSKI NA WAWELU, ZAMEK KRÓLEWSKI W WARSZAWIE

Nie samym sportem Mamy ruszamy żyją. Wpadłam na informację o fajnej akcji, z której może skorzystać cała rodzina, dlatego pomyślałam,

desery/przekąski DIETA mama gotuje

Domowy LION – przepis na ciasto pyszne jak batonik

22/10/201922/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment ciasto fit, domowy lion, fit przepis na ciasto, fitciasto, przepis na domowe ciasto lion

Lubicie smak słodyczy ze sklepowych półek? Ja nie będę udawać, że jest inaczej. Lubię kupcze słodycze, ale niestety ich składy

desery/przekąski mama gotuje

Fit ferrero rocher, czyli kulki mocy. [PRZEPIS]

21/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment bezglutenowy deser, coś do kawy, deser bez cukru, deser dla alergika, deser fit, deser z masłem orzechowym, fit deser, FIT FERRERO ROCHER, fit podwieczorek, fit przekąska, kulki mocy, zdrowy deser

Będę was kusić FIT FERRERO ROCHER. Domowa wersja jest szybka w wykonaniu i potrzeba tylko 5 składników ☄️ Dzieciaki twierdzą,

kolacje mama gotuje śniadania

Humus konopny [PRZEPIS]

16/10/201916/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment humus z konopiami, kwasy omega w oleju konopnym, olej konopny gdzie kupić, olej konopny omega, olej konopny przepisy, olej konopny w kuchni, pasta do warzyw, pasta z ciecierzycy, pasta z cieciorki, przekąska na imprezę, przekąski na party, przepis na humus, szybki humus, tahini, z czego robi sie humus, zimne przekąski

Olej konopny to taki zapomniany skarb. Używany przez nasze babki na lata odszedł w zapomnienie ze względu na kontrowersyjny temat

desery/przekąski mama gotuje

Ekspresowe posiłki potreningowe [PRZEPIS]

14/10/201915/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment bananowe smoothie, co jeść po treningu, co jeść po treningu biegowym, ekspresowe posiłki potreningowe, granola przepis, jogurt naturalny, koktajl malinowy, owsianka przepis, posiłek po treningu, posiłek po treningu przepisy, posiłek potreningowy, posiłek potreningowy przykłady

Wiadomo nie od dziś, że trening treningiem lecz bardzo istotna jest regeneracja po nim. Ogromną rolą w procesie regeneracji odgrywa

biblioteka kolacje mama gotuje obiady śniadania

Paluszki o smaku pizzy [PRZEPIS]

14/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment dieta ketogeniczna, keto dieta, keto pizza, Maria Emmerich, paluszki o smaku pizzy, pizzerinki, przepis na keto pizzę, wydawnictwo aba

Kto nie lubi pizzy? No kto? W moje ręce trafiła jakiś czas temu książka Dieta ketogeniczna by @mariaemmerich Dziś z Alą zrobiłyśmy

porady treningowe

Zabezpieczony: Cardio – plan treningowy do wyzwania Uskrzydlona na jesień

09/10/2019 Ilona, mama, trener plan treningowy cardio, trening, trening cardio

Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.

produkt ŻYCIE

Z czym do nauczyciela zamiast kwiatka – podpowiedzi na prezent na Dzień Nauczyciela.

08/10/201909/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment co dla nauczyciela, co kupić nauczycielowi na prezent, coverlover, dafi butelka termiczna, dzień nauczyciela inspiracje, dzień nauczyciela pomysł na prezent, ekosalon trzywiosny, fabiola torebki, manicure i pedicure warszawa salon eko, planner dla nauczyciela, prezent dla nauczyciela, prezent na dzień nauczyciela, prezenty na dzień nauczyciela, salon ekologiczny manicure, spersonalizowany notatnik, torebki od fabiola, trzy wiosny, woda od dafi

Za chwilę Dzień Edukacji Narodowej, czyli Dzień Nauczyciela. W większości placówek dzień wolny od zajęć lekcyjnych, więc dzieciaki albo maszerują

imprezy oceniamy produkt

Premiera zaawansowanych kosmetyków do skóry ArganiCare [EVENT]

07/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment allaboutlife, ArganiCare, kosmetyki do twarzy, naturalne kosmetyki, pielęgnacja skóry ArganiCare, premiera kosmetyków, preparaty do pielęgnacji skóry, śniadanie prasowe, Vienna House Mokotów

Dziś w klimatycznych wnętrzach hotelu Vienna House Mokotów miałyśmy z Iloną okazję brać udział w śniadaniu prasowym, na którym odbyła

kolacje mama gotuje obiady

Kasza gryczana z burakami idealna na jesień [PRZEPIS]

07/10/2019 Ola, mama, dietetyk 0 Comment buraki, danie na jesień, kasza, kasza gryczana, kasza gryczana z burakami, kasza z burakami, olej konopny, pomysł na kolację, pomysł na obiad

Jesienią 🍁warto sięgać po jedzenie, które nas rozgrzeje, a taka na pewno będzie kasza z burakami. Do tego szpinak, ser

porady treningowe

Zabezpieczony: Plan treningowy do wyzwania USKRZYDLONA NA JESIEŃ – trening siłowy

07/10/201907/10/2019 Ilona, mama, trener

Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.

imprezy oceniamy

Bieg hutnika – przeszkodowy RUN & TRAVEL po hucie.

06/10/201906/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment bieg hutniczka, bieg hutnika, bieg hutnika galeria, bieg po hucie, biegi ocr warszawa, biegi przeszkodowe warszawa, zdjęcia z biegu hutnika

Gdy spora część Warszawy oddawała się rozkoszom starego jak świat Biegnij Warszawo, my wybraliśmy inną imprezę biegową. Zupełnie w innym

imprezy oceniamy

Vikings run – bieganie wpław i kajak do tego – poznaj nowy wymiar biegania.

02/10/201903/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment bieg przeszkodowy, bieg przeszkodowy zalew sulejowski, bieg wikingów, bieganie ocr, bieganie z przeszkodami, biegi przeszkodowe, biegi przeszkodowe warszawa, kalendarz biegów przeszkodowych, ocr pod warszawą, przeszkody vikings run, vikings run

Wrześniowe weekendy były wypełnione biegami po brzegi. Przewertowaliśmy kalendarze biegowe, by wybrać te najlepsze i najfajniesze, które wyróżniały się na

imprezy

Jurajski Festiwal Biegowy – relacja z imprezy i GALERIA

02/10/201902/10/2019 Ilona, mama, trener 0 Comment bieg na 100 km, bieg na 200 km, bieg na 50 km, bieganie po górach, biegi górskie, biegi ultra, festiwal biegów górskich, festiwal biegowy, galeria jurajski festiwal biegowy, gdzie biegać po górach, jura trail, jurajski festiwal biegowy, ultra w jurze krakowsko-częstochowskiej, zdjęcia jurajski festiwal biegowy

Przedostatni weekend września spędziliśmy w pięknych okolicznościach Jury Krakowsko-Częstochowskiej. To okolice bliżej nam nieznane. Teren ani płaski, ani górzysty, ot