Witamina D dla dzieci i dorosłych. Suplementacja.
O witaminie D cały czas jest głośno. Pewnie zastanawiasz się czy to tyko chwyt marketingowy, aby napędzić sprzedaż? Nie tym razem. Kolejne badania dowodzą, że witamina słońca, bo tak jest nazywana, jest nam NIEZBĘDNA. Każdemu, niezależnie od płci, wieku, stanu zdrowia. Od tych zmiennych zależy jedynie ilość czasu jaki mamy spędzić na słońcu aby włączyć endogenne wytwarzanie witaminy D w skórze lub dawka witaminy D w trakcie suplementacji. Czy niedobór witaminy D ciebie dotyczy? Problem dotyka aż 90% mieszkańców Polski. Wynika , to ze strefy klimatycznej w jakiej żyjemy. Nawet jeśli latem udało ci się zadbać o odpowiednią ilość kąpieli…
Może Ci się spodobać
Puchar Króla / Bieg Królowej Marysieńki/ Biegi dzieci [GALERIA]
You Need a Personal Brand. Here’s How You Build One.
Rower dla opornych, czyli jak nauczyć malucha jazdy na dwóch kółkach.
Trzy miejsca, które nadadzą Twoim świętom magii i zaoszczędzą Twój czas.
Te święta będą wyglądały inaczej. Mamy połowę grudnia, a ja czuję, że w tym roku będzie inaczej. Sytuacja epidemiczna jest bardzo dynamiczna i prawdopodobnie w tym roku święta spędzimy w bardzo wąskim gronie… dokładnie w tym, z którym dzielę 100…
5 pomysłów na świąteczny prezent dla niej.
Święta zbliżają się wielkimi krokami, zaczyna się prezentowa gonitwa, a na facebookowych grupach przewijają się pytania…. Co kupić pod choinkę? Jakie prezenty kupujecie na święta? Najlepsze jest to, że mam ten sam problem. Nawet myśląc o samej sobie dochodzę do…
Infekcja intymna – jak sobie pomóc bez recepty?
Dbaj o siebie codziennie, a nie dopiero gdy pojawi się problem. Dlatego nie zapominaj o profilaktyce czyli zadbaj o higienę intymną, śpij bez majtek, a twoja piżama niech pozwoli twojej skórze oddychać. Co powinnaś wiedzieć o produktach na infekcje…
Runmageddon ULTRA i Runmageddon HARDCORE LESKO 2020 [GALERIA cz.II)
Przed Wami druga galeria zdjęć z biegu w Lesku!Szukajcie się ultrasi i hardcorowcy! Jeśli używacie moich zdjęć pamiętajcie o oznaczeniu autora: IG: @ilona_z_mamy_ruszamy (https://www.instagram.com/ilona_z_mamy_ruszamy/)śmiało tam wpadajcie i zostawcie po sobie ślad – chętnie Was odwiedzę!Będę wdzięczna za zostawienie follow! Widzisz…
Runmageddon Ultra i Runmageddon Hardcore Lesko 2020 [GALERIA]
Wiem, że większość Was w tej chwili jest jeszcze na trasie, ale ja mam już dla Was zdjęcia z biegu w Lesku! Szukajcie się ultrasi i hardcorowcy! Jeśli używacie moich zdjęć pamiętajcie o oznaczeniu autora: IG: @ilona_z_mamy_ruszamy (https://www.instagram.com/ilona_z_mamy_ruszamy/) śmiało tam…
IV Bieg Hutnika [GALERIA]
Wczoraj taplaliśmy się w błocie, dziś gonitwa po hucie. Cudowny bieg, niesamowite miejsce, wspaniali ludzie. Wszystko zobaczycie w naszej galerii! Szukajcie się! Jeśli macie ochotę pobierajcie i korzystajcie ze zdjęć. Pamiętajcie tylko, że jeśli korzystacie z mojej pracy to miło…
Jurajski Festiwal Biegowy [GALERIA cz.II]
Kochani,Zapraszam Was do kolejnej galerii, z Jurajskiego Festiwalu Biegowego!Pierwszą część znajdziecie –> TUTAJ cz. I W wolnej chwili wpadnij na mojego IG @ilona_Z_mamy_ruszamy i zostaw po sobie znak. Jeśli korzystasz z moich zdjęć, będzie mi bardzo miło gdy mnie oznaczysz.…
Jurajski Festiwal Biegowy 2020 [GALERIA cz I.]
Miniony weekend spędziłam w pięknych okolicznościach przyrody Jury Krakowsko-Częstochowskiej. Od lat w drugiej połowie września odbywa się tu Jurajski Festiwal Biegowy. Organizatorzy przygotowują 5 biegów. Możesz zmierzyć się na dystansie 200, 100, 50, 25 i 10 km. Trasa biegowa jest…
Jak zadbać o odporność dziecka?
Czasy takie jakieś pandemiczne i na to wpływu za bardzo nie mamy. Lecz na, to jak zadbamy o siebie i swoją rodzinę już tak. Dlatego skupię się na tym, co tu i teraz możemy zrobić, aby wspomóc odporność szczególnie naszych…
Vikings Run – legendarny bieg z przeszkodami to inny wymiar biegania… RUN/OBSTACLE/KAYAK ! [GALERIA]
W sobotę 19 września, nad Zalewem Sulejowskim zmagali się Wikingowie. Przygotowano dla nich wiele wyzwań, wiele tras, a oni sami dostarczyli wielu emocji tym co odwagę mieli, tylko by patrzeć. Organizatorzy stanęli na szczycie jeśli chodzi o ogarnięcie terenu, przeszkód,…
Trenuj pod okiem trenera bez wychodzenia z domu!
Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Nowy Rok, Nowa Ja! Tylko z treningiem jakoś nie po drodze. Za daleko, za zimno, za mało czasu… zawsze coś! Mamy na to świetne rozwiązanie! Mamy dla ciebie usługę wsparcia treningowego…
Fit WAKACJE
Centrum treningu domowego dla kobiet rusza z kolejnym fantastycznym projektem! Pora na FIT WAKACJE – 9 tygodniowy program z zakresu treningu i psychodietetyki! Pomożemy Ci zadbać o aktywność fizyczną w okresie wakacji, wesprzemy Cię w kwestii świadomych wyborów żywieniowych, a…
Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w 6 tygodni?!
Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Do wakacji zostało 6 tygodni! To idealny czas, by popracować nad sylwetką na lato! zapisz się! → http://bit.ly/39539q1 Czeka na Ciebie wirtualna sala treningowa z trenerką! Dostęp do niej zyskujesz wykupując…
Odchudzanie, a podstawowa przemiana materii i całkowita przemiana materii.
Podstawowa przemiana materii, całkowita przemiana materii – czym one właściwie są? Jeśli chcesz zacząć się odchudzać, warto najpierw wiedzieć, ile kalorii możesz zjeść w ciągu dnia. Można to łatwo obliczyć za pomocą wzorów, lecz zanim przejdę do kalkulatorów trochę teorii.…
DANCE CHALLENGE – SHAKIRA – WAKA WAKA – układ taneczny
Każdego dnia staramy zachęcić Was do aktywności. Zapraszamy Was na treningi, rzucamy wyzwania. Staramy się też dbać o różnorodność! Dlatego też tym razem rzucamy Wam taneczny challenge! Nie obawiaj się! Nie musisz być wytrawnym tancerzem i mistrzem parkietu. Proponowane układy…
Elektrolity. Co warto o nich wiedzieć?
Elektrolity. Chyba każdy zna to słowo lecz co ona oznacza? Wiemy, że brak elektrolitów jest groźny lecz już nie do końca zdajemy sobie sprawę dlaczego. Czym są elektrolity? Elektrolity, to wodne roztwory jonów obdarzonych ładunkiem elektrycznym, który może być dodatki…
Ruszamy na placki. Sprawdzone przepisy na słodko i wytrawnie. [PRZEPISY]
Dla miłośników placków, racuchów, pancaków zebrałam 10 sprawdzonych przez nas przepisów. W przepisach są wykorzystane rozmaite składniki: mąki, płatki, jajka, warzywa. Każdy znajdzie coś co lubi, a produkty powinny być w większości kuchni. Zostawiam wam to zestawienie, a wy bierzcie…
Pomysł na śniadanie. Wytrawne i na słodko. [PRZEPISY]
Diet i upodobań jest całe mnóstwo. Niezależnie od twoich preferencji i możliwości na pewno w przygotowanym przeze mnie zestawieniu propozycji śniadaniowych znajdziesz coś dla siebie. Jeśli wypróbujesz któryś z przepisów daj koniecznie znać. Na bieżąco z Iloną na naszych profilach…
Styczniowe premiery kinowe 2020, które zobaczyłam.
Styczniowe długie wieczory, a czasami mega ciemne i deszczowe dni, sprzyjały wizytom w kinie. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że kino w styczniu odwiedziliśmy tyle razy 😉 Podrzucam wam zestawie filmów, które zobaczyłam. W sumie, to zobaczyliśmy bo do kina…
Smaki dzieciństwa, czyli pyszny sernik domek [PRZEPIS]
Są takie zapachy, smaki, skojarzenia, które przenoszą nas do czasów dzieciństwa. Wiecie o czym piszę? W moim przypadku smakiem dzieciństwa i to takim na specjalne okazje jest SERNIK DOMEK. Wyobraźcie sobie, że w ostatni weekend odwiedzili nas dziadkowie i wpadli…
Fit ciasto w 15 min, czy to możliwe? [PRZEPIS]
Zgodnie z Waszymi prośbami zostawiam przepis na arcyszybkie i ekstra pyszne ciasto bez pieczenia. Dziękuję Wam za aktywność pod poprzednim kulinarnym postem na IG. Jest mi bardzo miło, że tak licznie zareagowaliście. Jeśli zdecydujecie się na zapisanie sobie mojego przepisu…
