Mamy ruszamy

DIETA porady dietetyczne ZDROWIE 

Witamina D dla dzieci i dorosłych. Suplementacja.

14/02/201908/10/2019 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy suplementacja witaminą D, witamina D, witamina D3, witamina d3 dawkowanie, witamina d3 dla dorosłych, witamina d3 dla dzieci, witamina d3 dla noworodka, witamina d3 norma, witamina d3 suplementacja, witamina D3 w czym jest

O witaminie D cały czas jest głośno. Pewnie zastanawiasz się czy to tyko chwyt marketingowy, aby napędzić sprzedaż? Nie tym

Czytaj dalej

mama trenuje porady dietetyczne porady treningowe 

Fit WAKACJE

18/06/202018/06/2020 Ilona, mama, trener Brak komentarzy dieta, dieta na wakacje, fitwakacje, plan treningowy, psychodietetyka ćwiczenia, trening na wakacje fit sylwetka ćwiczenia, treningi w domu, wakacje, wakacje fit plan treningowy

Centrum treningu domowego dla kobiet rusza z kolejnym fantastycznym projektem! Pora na FIT WAKACJE – 9 tygodniowy program z zakresu

Czytaj dalej

DIETA mama trenuje porady dietetyczne porady treningowe ŻYCIE 

Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w 6 tygodni?!

21/05/202021/05/2020 Ilona, mama, trener Brak komentarzy ćwiczenia trening domowy, jak trenować w domu, plan treningowy, trening bez sprzętu, trening on line, trening w domu, trening w domu plan, trenuj w domu

Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Do wakacji zostało 6 tygodni! To idealny czas, by popracować nad

Czytaj dalej

DIETA porady dietetyczne 

Odchudzanie, a podstawowa przemiana materii i całkowita przemiana materii.

07/05/202007/05/2020 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy całkowita przemiana materii, deficyt kaloryczny, jak schudnąć, podstawowa przemiana materii, ponadpodstawowa przemiana materii, zdrowe odchudzanie

Podstawowa przemiana materii, całkowita przemiana materii – czym one właściwie są? Jeśli chcesz zacząć się odchudzać, warto najpierw wiedzieć, ile

Czytaj dalej

mama trenuje porady treningowe 

DANCE CHALLENGE – SHAKIRA – WAKA WAKA – układ taneczny

21/04/202021/04/2020 Ilona, mama, trener Brak komentarzy darmowe układy taneczne, jak nauczyć się tańczyć, jak nauczyć się tańczyc z internetu, just dance układy, lekcje tańca za darmo, nauka tańca za darmo, proste układy taneczne, shakira jak tańczyć, taniec za darmo, układ taneczny shakira, układy taneczne, układy taneczne za darmo

Każdego dnia staramy zachęcić Was do aktywności. Zapraszamy Was na treningi, rzucamy wyzwania. Staramy się też dbać o różnorodność! Dlatego

Czytaj dalej

DZIECKO ZDROWIE 

Elektrolity. Co warto o nich wiedzieć?

27/03/202027/03/2020 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy elektrolity, elektrolity dla dzieci, jak uzupełnić elektrolity, napoje z elektrolitami, odwodnienie dziecko, plusssz elektrolity, potas, preparaty nawadniające, sód, zmniejszona osmoralność

Elektrolity. Chyba każdy zna to słowo lecz co ona oznacza? Wiemy, że brak elektrolitów jest groźny lecz już nie do

Czytaj dalej

desery/przekąski kolacje mama gotuje śniadania 

Ruszamy na placki. Sprawdzone przepisy na słodko i wytrawnie. [PRZEPISY]

16/03/202016/03/2020 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy bezglutenowe placki, placki bez cukru, placki bezglutenowe, placki dla alergika, placki dla dzieci, placki jaglane, placki na śniadanie, placki warzywne, placki z cukinii, placki z marchewki, placki z serka wiejskiego

Dla miłośników placków, racuchów, pancaków zebrałam 10 sprawdzonych przez nas przepisów. W przepisach są wykorzystane rozmaite składniki: mąki, płatki, jajka,

Czytaj dalej

mama gotuje śniadania 

Pomysł na śniadanie. Wytrawne i na słodko. [PRZEPISY]

16/03/202016/03/2020 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy kokosowa jaglanka, pomysł na śniadanie, pomysł na śniadanie z jajek, pomysł na szybkie śniadanie, śniadanie bezglutenowe, śniadanie dla dziecka, szybkie śniadanie na ciepło, tosty bez chleba

Diet i upodobań jest całe mnóstwo. Niezależnie od twoich preferencji i możliwości na pewno w przygotowanym przeze mnie zestawieniu propozycji

Czytaj dalej

ŻYCIE 

Styczniowe premiery kinowe 2020, które zobaczyłam.

04/02/202004/02/2020 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy 1917, judy, kino, kino familijne, premiery kinowe, Proxima, Urwis

Styczniowe długie wieczory, a czasami mega ciemne i deszczowe dni, sprzyjały wizytom w kinie. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że

Czytaj dalej

desery/przekąski 

Smaki dzieciństwa, czyli pyszny sernik domek [PRZEPIS]

28/01/202028/01/2020 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy przepis na sernik na zimno, sernik, sernik chatka, sernik chatka Baba Jagi, sernik chatka Puchatka, sernik domek, sernik na zimno, smaki dzieciństwa

Są takie zapachy, smaki, skojarzenia, które przenoszą nas do czasów dzieciństwa. Wiecie o czym piszę? W moim przypadku smakiem dzieciństwa

Czytaj dalej

desery/przekąski mama gotuje 

Fit ciasto w 15 min, czy to możliwe? [PRZEPIS]

21/01/202021/01/2020 Ilona, mama, trener Brak komentarzy

Zgodnie z Waszymi prośbami zostawiam przepis na arcyszybkie i ekstra pyszne ciasto bez pieczenia. Dziękuję Wam za aktywność pod poprzednim

Czytaj dalej

ŻYCIE 

Gorący temat, dlaczego kobiety cierpią w samotności?

19/01/202019/01/2020 Ilona, mama, trener Brak komentarzy afera fox news, cierpienie kobiet, dlaczego kobieta cierpi, film gorący temat fox news, gorący temat, gorący temat film czy warto zobaczyć, gorący temat monotlith, jak cierpi kobieta, jak radzić sobie z cierpieniem kobiet, molestowanie kobiet, molestowanie seksualne kobiet, na cały głos serial hbo, serial na cały głos

Czasem zastanawiam się ile potrafi znieść kobieta i dlaczego cierpi w samotności? Dlaczego prawie zawsze jej ból okryty jest strachem,

Czytaj dalej

kolacje mama gotuje obiady 

Tarta z łososiem i porem [PRZEPIS]

19/11/2019 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy kolacja na ciepło, pomysł na kolację, pomysł na obiad, pomysł na rybę, tarta na kruchym cieście, tarta z łososiem, tarta z łososiem i porem, tarta z rybą, wytrawna tarta

Pieczenie idzie mi ostatnio wyśmienicie 😉 Tym razem podrzucam wam #przepis na wytrawną tartę z łososiem, na kruchym spodzie. Nieskromnie

Czytaj dalej

desery/przekąski kolacje mama gotuje 

Przekąski na domowe party [PRZEPISY]

18/11/201904/12/2019 Ilona, mama, trener Brak komentarzy fantazyjne kanapki, imprezowe menu, kanapki na imprezę, kolorowe kanapeczki, łosoś jerky superfish, party menu, proste przekąski na imprezę, przekąski przepisy, przepisy na przekąski, superfish łosoś, szybkie przekąski

Ten moment gdy w późnym wieczorem odbierasz telefon i w słuchawce słyszysz… potrzebuję noclegu, zwiał mi pociąg… myślisz super! I

Czytaj dalej

biblioteka DZIECKO 

Jak zachęcić dziecko do czytania?

30/10/201931/10/2019 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy Carmen Sandiego, czytanie dzieci, jak nie zrazić dziecka do czytania, jak zachęcić dziecko do czytania, książki dla dzieci, książki dla dzieci 10+

Statystyki dotyczące czytelnictwa w Polsce są niezmiennie zatrważające, w 2018 roku 37 % badanych zadeklarowało przeczytanie jednej książki. Nasze czytelnictwo

Czytaj dalej

desery/przekąski mama gotuje 

Ciasto z kaszy manny bez pieczenia na owsianym spodzie. [PRZEPIS]

28/10/2019 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy ciasto bez pieczenia, ciasto z kaszy manny, co na deser, deser bez pieczenia, deser z kaszą manną, kasza manna, legalne słodycze, płatki owsiane, pomysł na ciasto, zdrowe ciasto

No i piękna złota jesień poszła gdzieś w … 😭 przynajmniej w Warszawie. Zrobiło się zimno i zaczęło padać. Dobrze,

Czytaj dalej

DZIECKO imprezy 

Cztery rezydencje królewskie w listopadzie za darmo.

23/10/2019 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy bezpłatne zwiedzanie, co robic z dzieckiem w Warszawie, cztery rezydencje królewskie za darmo, darmowe atrakcje dla rodzin, darmowe atrakcje Warszawa, darmowy listopad, gdzie z dzieckiem Warszawa, ŁAZIENKI KRÓLEWSKIE W WARSZAWIE, PAŁAC KRÓLA JANA III W WILANOWIE, ZAMEK KRÓLEWSKI NA WAWELU, ZAMEK KRÓLEWSKI W WARSZAWIE

Nie samym sportem Mamy ruszamy żyją. Wpadłam na informację o fajnej akcji, z której może skorzystać cała rodzina, dlatego pomyślałam,

Czytaj dalej

desery/przekąski DIETA mama gotuje 

Domowy LION – przepis na ciasto pyszne jak batonik

22/10/201922/10/2019 Ilona, mama, trener Brak komentarzy ciasto fit, domowy lion, fit przepis na ciasto, fitciasto, przepis na domowe ciasto lion

Lubicie smak słodyczy ze sklepowych półek? Ja nie będę udawać, że jest inaczej. Lubię kupcze słodycze, ale niestety ich składy

Czytaj dalej

desery/przekąski mama gotuje 

Fit ferrero rocher, czyli kulki mocy. [PRZEPIS]

21/10/2019 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy bezglutenowy deser, coś do kawy, deser bez cukru, deser dla alergika, deser fit, deser z masłem orzechowym, fit deser, FIT FERRERO ROCHER, fit podwieczorek, fit przekąska, kulki mocy, zdrowy deser

Będę was kusić FIT FERRERO ROCHER. Domowa wersja jest szybka w wykonaniu i potrzeba tylko 5 składników ☄️ Dzieciaki twierdzą,

Czytaj dalej

kolacje mama gotuje śniadania 

Humus konopny [PRZEPIS]

16/10/201916/10/2019 Ilona, mama, trener Brak komentarzy humus z konopiami, kwasy omega w oleju konopnym, olej konopny gdzie kupić, olej konopny omega, olej konopny przepisy, olej konopny w kuchni, pasta do warzyw, pasta z ciecierzycy, pasta z cieciorki, przekąska na imprezę, przekąski na party, przepis na humus, szybki humus, tahini, z czego robi sie humus, zimne przekąski

Olej konopny to taki zapomniany skarb. Używany przez nasze babki na lata odszedł w zapomnienie ze względu na kontrowersyjny temat

Czytaj dalej

desery/przekąski mama gotuje 

Ekspresowe posiłki potreningowe [PRZEPIS]

14/10/201909/12/2019 Ola, mama, dietetyk Brak komentarzy bananowe smoothie, co jeść po treningu, co jeść po treningu biegowym, ekspresowe posiłki potreningowe, granola przepis, jogurt naturalny, koktajl malinowy, owsianka przepis, posiłek po treningu, posiłek po treningu przepisy, posiłek potreningowy, posiłek potreningowy przykłady

Wiadomo nie od dziś, że trening treningiem lecz bardzo istotna jest regeneracja po nim. Ogromną rolą w procesie regeneracji odgrywa

Czytaj dalej

• ← Poprzedni