Witamina D dla dzieci i dorosłych. Suplementacja.
O witaminie D cały czas jest głośno. Pewnie zastanawiasz się czy to tyko chwyt marketingowy, aby napędzić sprzedaż? Nie tym razem. Kolejne badania dowodzą, że witamina słońca, bo tak jest nazywana, jest nam NIEZBĘDNA. Każdemu, niezależnie od płci, wieku, stanu zdrowia. Od tych zmiennych zależy jedynie ilość czasu jaki mamy spędzić na słońcu aby włączyć endogenne wytwarzanie witaminy D w skórze lub dawka witaminy D w trakcie suplementacji. Czy niedobór witaminy D ciebie dotyczy? Problem dotyka aż 90% mieszkańców Polski. Wynika , to ze strefy klimatycznej w jakiej żyjemy. Nawet jeśli latem udało ci się zadbać o odpowiednią ilość kąpieli…
Może Ci się spodobać
Prezenty, które docenią kobiety aktywne!
Grand prix CITY TRAIL Warszawa podsumowanie cyklu (galeria).
Staniki sportowe od 25 do 50 złotych, co aktualnie znajdziemy na rynku?
Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Niewiarygodny sposób. Sprawdź koniecznie!
Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Wakacje, które rządzą się swoimi prawami,dobiegły końca. Czas wrócić na dobre tory. Dla jednych z Was stare. A może w Ty rozpoczniesz z nami nowy rozdział w życiu, w którym wygospodarujesz…
Fit WAKACJE
Centrum treningu domowego dla kobiet rusza z kolejnym fantastycznym projektem! Pora na FIT WAKACJE – 9 tygodniowy program z zakresu treningu i psychodietetyki! Pomożemy Ci zadbać o aktywność fizyczną w okresie wakacji, wesprzemy Cię w kwestii świadomych wyborów żywieniowych, a…
Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę w 6 tygodni?!
Centrum treningu domowego dla kobiet czeka właśnie na Ciebie! Do wakacji zostało 6 tygodni! To idealny czas, by popracować nad sylwetką na lato! zapisz się! → http://bit.ly/39539q1 Czeka na Ciebie wirtualna sala treningowa z trenerką! Dostęp do niej zyskujesz wykupując…
Odchudzanie, a podstawowa przemiana materii i całkowita przemiana materii.
Podstawowa przemiana materii, całkowita przemiana materii – czym one właściwie są? Jeśli chcesz zacząć się odchudzać, warto najpierw wiedzieć, ile kalorii możesz zjeść w ciągu dnia. Można to łatwo obliczyć za pomocą wzorów, lecz zanim przejdę do kalkulatorów trochę teorii.…
DANCE CHALLENGE – SHAKIRA – WAKA WAKA – układ taneczny
Każdego dnia staramy zachęcić Was do aktywności. Zapraszamy Was na treningi, rzucamy wyzwania. Staramy się też dbać o różnorodność! Dlatego też tym razem rzucamy Wam taneczny challenge! Nie obawiaj się! Nie musisz być wytrawnym tancerzem i mistrzem parkietu. Proponowane układy…
Elektrolity. Co warto o nich wiedzieć?
Elektrolity. Chyba każdy zna to słowo lecz co ona oznacza? Wiemy, że brak elektrolitów jest groźny lecz już nie do końca zdajemy sobie sprawę dlaczego. Czym są elektrolity? Elektrolity, to wodne roztwory jonów obdarzonych ładunkiem elektrycznym, który może być dodatki…
Ruszamy na placki. Sprawdzone przepisy na słodko i wytrawnie. [PRZEPISY]
Dla miłośników placków, racuchów, pancaków zebrałam 10 sprawdzonych przez nas przepisów. W przepisach są wykorzystane rozmaite składniki: mąki, płatki, jajka, warzywa. Każdy znajdzie coś co lubi, a produkty powinny być w większości kuchni. Zostawiam wam to zestawienie, a wy bierzcie…
Pomysł na śniadanie. Wytrawne i na słodko. [PRZEPISY]
Diet i upodobań jest całe mnóstwo. Niezależnie od twoich preferencji i możliwości na pewno w przygotowanym przeze mnie zestawieniu propozycji śniadaniowych znajdziesz coś dla siebie. Jeśli wypróbujesz któryś z przepisów daj koniecznie znać. Na bieżąco z Iloną na naszych profilach…
Styczniowe premiery kinowe 2020, które zobaczyłam.
Styczniowe długie wieczory, a czasami mega ciemne i deszczowe dni, sprzyjały wizytom w kinie. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że kino w styczniu odwiedziliśmy tyle razy 😉 Podrzucam wam zestawie filmów, które zobaczyłam. W sumie, to zobaczyliśmy bo do kina…
Smaki dzieciństwa, czyli pyszny sernik domek [PRZEPIS]
Są takie zapachy, smaki, skojarzenia, które przenoszą nas do czasów dzieciństwa. Wiecie o czym piszę? W moim przypadku smakiem dzieciństwa i to takim na specjalne okazje jest SERNIK DOMEK. Wyobraźcie sobie, że w ostatni weekend odwiedzili nas dziadkowie i wpadli…
Fit ciasto w 15 min, czy to możliwe? [PRZEPIS]
Zgodnie z Waszymi prośbami zostawiam przepis na arcyszybkie i ekstra pyszne ciasto bez pieczenia. Dziękuję Wam za aktywność pod poprzednim kulinarnym postem na IG. Jest mi bardzo miło, że tak licznie zareagowaliście. Jeśli zdecydujecie się na zapisanie sobie mojego przepisu…
Gorący temat, dlaczego kobiety cierpią w samotności?
Czasem zastanawiam się ile potrafi znieść kobieta i dlaczego cierpi w samotności? Dlaczego prawie zawsze jej ból okryty jest strachem, lękiem, wstydem i upokorzeniem? Dlaczego, my kobiety udajemy, że jest dobrze, kiedy wcale dobrze nie jest? Dlaczego boimy się przyjąć…
Tarta z łososiem i porem [PRZEPIS]
Pieczenie idzie mi ostatnio wyśmienicie 😉 Tym razem podrzucam wam #przepis na wytrawną tartę z łososiem, na kruchym spodzie. Nieskromnie napiszę, że kolejny udany wypiek. Wypróbujcie koniecznie. Składniki: mąka orkiszowa 2 kubki (280 g) masło 140 g (zimne) łosoś…
Przekąski na domowe party [PRZEPISY]
Ten moment gdy w późnym wieczorem odbierasz telefon i w słuchawce słyszysz… potrzebuję noclegu, zwiał mi pociąg… myślisz super! I nagle dopada Cię świadomość, że masz pustą lodówkę, a tu trzeba zrobić kolejną kolację tego wieczoru. Udało się, kolacja “z…
Jak zachęcić dziecko do czytania?
Statystyki dotyczące czytelnictwa w Polsce są niezmiennie zatrważające, w 2018 roku 37 % badanych zadeklarowało przeczytanie jednej książki. Nasze czytelnictwo od 2004 roku zdecydowanie maleje. Już przyzwyczaiłam się, że w wielu kwestiach nie jestem statystycznym Polakiem, a bardziej precyzyjnie cała…
Ciasto z kaszy manny bez pieczenia na owsianym spodzie. [PRZEPIS]
No i piękna złota jesień poszła gdzieś w … 😭 przynajmniej w Warszawie. Zrobiło się zimno i zaczęło padać. Dobrze, że mamy na pocieszenie wcześniej przygotowany deser 👉 ciasto z kaszy manny bez pieczenia na owsianym spodzie. Wypróbujcie koniecznie, a jeśli brakuje…
Cztery rezydencje królewskie w listopadzie za darmo.
Nie samym sportem Mamy ruszamy żyją. Wpadłam na informację o fajnej akcji, z której może skorzystać cała rodzina, dlatego pomyślałam, że skoro mnie ona zainteresowała może zainteresuje też was. Co to za akcja? „DARMOWY LISTOPAD” 2019 w czterech królewskich rezydencjach.…
Domowy LION – przepis na ciasto pyszne jak batonik
Lubicie smak słodyczy ze sklepowych półek? Ja nie będę udawać, że jest inaczej. Lubię kupcze słodycze, ale niestety ich składy pozostawiają dużo do życzenia. Szukam zatem domowych rozwiązań. Metodą prób i błędów powstał przepis na ciasto czekoladowe z masą tak…
Fit ferrero rocher, czyli kulki mocy. [PRZEPIS]
Będę was kusić FIT FERRERO ROCHER. Domowa wersja jest szybka w wykonaniu i potrzeba tylko 5 składników ☄️ Dzieciaki twierdzą, że mimo, że fit to ferrero rocher od mamy, to przekozak 🧨 Składniki: ✅ gorzka czekolada 160 g ✅ masło…
Humus konopny [PRZEPIS]
Olej konopny to taki zapomniany skarb. Używany przez nasze babki na lata odszedł w zapomnienie ze względu na kontrowersyjny temat konopi. Jednak warto zauważyć, że nie wszystko co z konopi ma substancje psychoaktywne. W związku z tym olej konopny nie…
Ekspresowe posiłki potreningowe [PRZEPIS]
Wiadomo nie od dziś, że trening treningiem lecz bardzo istotna jest regeneracja po nim. Ogromną rolą w procesie regeneracji odgrywa jedzenie. Dlatego warto nie bagatelizować tego tematu i przyłożyć się do posiłków potreningowych. Mniej więcej godzinę po wysiłku dobrze zjeść…
